19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Поход в Холодный Яр

Если вы ищете, чем заняться в выходные, любите походы и природу Украины, то вероятно вам понравится поход. Поход в Холодный Яр, если точнее. Холодный

Увлекательный тур пешком по Карпатам

Украина самая большая страна Европы с неплохой инфраструктурой и разнообразием ландшафта. Здесь действительно есть, что посмотреть, от памятников славянской старины до изумительных природных красот.

Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

Як Набрати Вага Підліткові - Необхідні Правильне Харчування І Заняття Спортом

В даний час найбільш гостро стоїть проблема набору зайвої ваги у дітей і підлітків

В даний час найбільш гостро стоїть проблема набору зайвої ваги у дітей і підлітків. Але іноді велике занепокоєння у дитини, що подорослішала викликає і надмірна худорба. Тому деяких батьків нерідко хвилює питання, як набрати вагу підлітку.

В основному, така проблема виникає у підлітків після настання статевого дозрівання. Недолік маси тіла негативно позначається на незміцнілої психіці молодих людей. Вони постійно незадоволені власним зовнішнім виглядом, причому вишукують навіть незначні вади в свою фігуру. В даний час бажання мати модельну зовнішність набуло широкого поширення. Худорляву статуру вважається втіленням краси, привабливості, що іноді призводить до сильного виснаження, яке може сприяти появі різних захворювань. Багато підлітків стають справжніми жертвами реклам глянцевих журналів, тому питання, як набрати вагу підлітку, сьогодні досить актуальне. Звичайно, деякі діти-підлітки від природи бувають досить худорляві, але надмірна худорба неприваблива. Перш ніж набирати вагу, слід знати причини виникнення нездорової худорлявості.

До однієї з таких причин відноситься занадто швидке зростання скелета підлітка. Загальновідомо, що багато підлітків здатні за пару місяців підрости на 10 сантиметрів. В цьому випадку м'язова маса просто не встигає за ростом кісток. Навіть при достатньому вазі такі підлітки здаються надмірно худими. Як правило, через деякий час ця проблема вирішується організмом дитини-підлітка самостійно. Іншою причиною худорлявості є недостатній апетит. Така проблема зараз дуже поширена серед підлітків. В цьому випадку для набору необхідної маси тіла слід вживати заходів для збільшення апетиту.

Намагаючись допомогти батькам у вирішенні питання, як набрати вагу підлітку, багато лікарів відзначають, що часом причиною зайвої худорлявості дитини-підлітка є його психологічний стан. Організм підлітка піддається надмірної емоційної навантаженні. Через переживання виникають стреси або депресії. У такий період багато підлітків повністю позбавляються апетиту, порушується обмін речовин, тому худнуть.

У деяких випадках знижена маса тіла спостерігається у надзвичайно активних підлітків. У цьому віці вони витрачають значно більше калорій, ніж споживають. У такому випадку для вирішення питання, як набрати вагу підлітку, слід підвищити енергетичну цінність (збільшити калорійність) раціону харчування дитини-підлітка.

При розгляді питання зниженою маси тіла підлітків важливо враховувати стать дитини. Хлопчики-підлітки набирають вагу досить важко, внаслідок особливостей дозрівання і гормональних змін організму майбутнього чоловіка. Дівчатка-підлітки з самого раннього віку стурбовані власною привабливістю, тому часто вважають недобір маси тіла швидше сприятливим фактором, що підтверджує їх красу і модельну зовнішність.

Для ефективного вирішення проблеми, як набрати вагу підлітку, слід взяти під суворий контроль раціон харчування, попередньо роз'яснивши молодим юнакам та дівчатам необхідність цього заходу. Дитина-підліток повинен сформувати власну звичку обов'язково харчуватися дрібно, приблизно 6 разів на добу. Раціон харчування необхідно грамотно збалансувати. У цьому питанні вирішальну роль буде грати думку лікаря-дієтолога, вивчила індивідуальні дані дитини-підлітка, наявність яких-небудь захворювань, конституцію статури. У раціон харчування повинні входити продукти, що сприяють набору м'язової маси з достатнім вмістом білків, вуглеводів. Важливо вживати велику кількість фруктів, овочів. Дитина-підліток зі зниженою масою тіла обов'язково повинен споживати більше калорій, ніж витрачає при звичайному способі життя.

Для збільшення маси тіла також необхідні регулярні заняття спортом. Катання на роликах, гімнастика, плавання, біг сприяють поступовому нарощуванню м'язів, відповідно, збільшенню у вазі і правильному розвитку підлітка. Тільки в перехідному віці слід відмовитися від силових тренажерів.

Ваше уважне ставлення до здоров'я дитини-підлітка обов'язково допоможе йому набрати необхідну масу тіла.