Біг по утрам: користь, шкода, як входити в ранковий біг

1. Позитивні відмінності ранкового бігу

Що корисніше: чергова чашка кави з сигаретою або біг вранці? Припускаю реакцію більшості: звичайно, ранковий біг. І я повністю згоден з такою відповіддю.

На цьому можна і закінчити дебати з приводу шкоди і користі бігу вранці, якби не сумніви дуже і дуже багатьох: а не наврежу я свого здоров'я, якщо почну бігати? Що буде, якщо буду бігати вранці, а ввечері?

За пошуками істини часто ховається банальне відкладання початку занять спортом на «наступний понеділок». Чи не перелічити, скільки «шукачів користі» втратили сенс своїх досліджень і, врешті-решт, «перегоріли». І тепер шукають здоров'я і стрункості в інших, менш «небезпечних» місцях.

Нижче розглянемо все, що стосується саме ранкового бігу.

Користь бігу вранці бачиться:

• в отриманні заряду бадьорості і гарного настрою мінімум на пів дня (успішні люди знають ціну високої продуктивності і позитивного настрою);
• чергування «сон - ранковий біг - робота» являє собою зміну видів діяльності і ступеня активності, що рівноцінно якісного відпочинку та «подушці безпеки» від стресу;
• в полновесной дозі кисню, «расправлении» легких, стимуляції кровоносної і нервової систем;
• в запуску на повну потужність обміну речовин, а це наше все;
• в розминці і зміцненні великої кількості м'язів, суглобів, зв'язок і сухожиль;
• весело біжить по жилах кров досягає найвіддаленіших капілярів, покращуючи забезпечення тканин;
• в розтоплюванні «печі», безповоротно спалює запаси жиру ( як бігати, щоб схуднути ).

Позитивні відмінності ранкового бігу

• свіжіший і чисте повітря на відміну від іншого часу доби;
• меншу кількість перехожих і роззяв на вулиці;
• в фітнес центрі завжди знайдеться вільна бігова доріжка;
• підвищення впевненості в собі, що особливо важливо перед початком робочого дня.

Шкода бігу вранці

Протипоказання такі ж, як і для пробіжок в інший час доби:

• порок серця;
• стенокардія;
• важка форма гіпертонії;
• порушення кровообігу головного мозку;
• тромбофлебіт ніг;
• інші захворювання (більш докладно - в згадуваної вище статті про джоггингом).

У мережі зустрічаються протипоказання і рекомендації, пов'язані з поділом людей на «жайворонків» і «сов», біоритмами і іншими факторами.

Хто не хоче рано вставати, вранці може зараховувати себе до «совам», а ввечері - до «жайворонків». І таке буває.

Якщо серйозно, легше бігати вдень або непозднее ввечері, тому що організм, що знаходиться в робочому ритмі, легше втягується в спортивне заняття. У той же час, не завжди є можливість бігати в найбільш сприятливий час, і доводиться задовольнятися будь-яким вільним часовим проміжком. Успіху досягає той, хто може нестандартно мислити і визначати строго для себе, коли краще бігати .

Біоритми теж можна «об'їхати». Вони пом'якшуються поступовим і одночасно активним початком нового дня. При цьому розминка перед бігом обов'язкова, як і плавне входження в біговій ритм (рекомендації, як правильно бігати і увійти в заняття).

-----------------------------------

За великим рахунком, біг більш природний, ніж чистка зубів. Наші далекі предки не знали, що таке зубна щітка, зате вони могли на своїх двох наздогнати тікає дичину.

Ходити і бігати так само природно, як дихати, дивитися, слухати, відчувати смак і дотику. Чому ж ми тоді природний рух звели в ранг фактора, який шкодить здоров'ю? Абсурд!

Відсутність або недолік руху - ось справжня причина погіршення здоров'я абсолютно в усіх напрямках! А суперечки й умовиводи про більшу користь вечірнього або ранкового бігу у розсудливої ​​людини повинні викликати лише поблажливу посмішку.

Біг по утрам, вечорами і навіть вночі корисний при дотриманні принципу розумності і коли людина прислухається до відповіді організму на навантаження. Почитайте статтю про лікуванні бігом . Тут описані випадки, коли люди з його допомогою повертали назад втрачене було здоров'я.

Рух - життя і не менше! А ви як думаєте?

Вам знадобиться: « Біг для початківців: альтернатива мотивації ».

Свіжа стаття про бігу: « біг босоніж : Відповіді на 5 актуальних питань ».

George Riddler