Під час протікання вагітності найважливішим для жінки повинно ставати правильне харчування. Правильний набір харчових цінностей буде служити цеглинками, з яких вишикуватися Здоровенький малюк. Білкова дієта для вагітних на кожен день зобов'язує відмовитися від ряду продуктів, а також включає в себе додавання в раціон деяких продуктів.
У раціон жінки при вагітності щодоби має входити близько 100-120 грамів білків. У чистому вигляді в кількості 70-90 грам, тобто основну їх частину, потрібно отримувати з риби, яєць, м'яса і кисломолочних продуктів. Коли настати друга половина вагітності, то кількість білків потрібно збільшити ще на порядок.
Без жирів також не обійтися і споживати їх потрібно близько 80-100 грам, при цьому 20% з них повинні приходити з продуктів виключно рослинного походження.
Вуглеводів на початку вагітності можна споживати 350-400 грам, через деякий час, до другої половини терміну, потрібно скоротити їх кількість до 300 грам. Це кількість повинна скластися з цукру і борошняних виробів, в тому числі і з хліба.
Щоб всі потрібні речовини правильно засвоювалися, то найголовнішим правилом потрібно зробити для себе п'ятиразове харчування. Тут діє тактика багато денних порцій помалу продуктів. Тут навіть є спеціальна схема розподіл всього денного раціону. Перший прийом їжі становить 30% від усього раціону за день, а далі прийоми їжі повинні бути по 10, 40, 10 і 10% від денного раціону. Самий останній перекус повинен проходити не пізніше ніж за дві години до сну. При цьому потрібно з'їсти продукти, які засвояться швидко і легко: трошки ряжанки або кефіру.
Важливо знати і особливі рекомендації при дотриманні білкової дієти для вагітних на кожен день. Найголовніше це припинити споживати обсмажену їжу, якщо така їжа споживається, а замінити її варто запіканням, приготуванням на пару або звареної їжею. Мамам не варто забувати і про власне здоров'я, а для його підтримки потрібно не уникати полівітамінних комплексів, заповнюваних серйозних втрат при вагітності.
Споживати потрібно: борошняні вироби, причому несвіжий, підсушений і дієтичний хліб це тільки краще; супи, відварені на овочах, з додаванням сметани. Також необхідні нежирні м'ясні і рибні продукти; кисломолочні; яйця, масла, овочі, соуси з молока або фруктів. Можна також їсти солодощі, але не занадто захоплюватися ними.
А ось виключити потрібно жирні вироби кондитерів і свіжий хліб, морозиво і згущене молоко, зрозуміло, фаст-фуд, оселедець, гриби, консерви, міцні каву і чай, майонези, цукор-рафінад, ну і, звичайно ж, будь-яка майбутня мама знає, що алкоголь їй не можна в будь-яких навіть самих маленьких обсягах.
Білкова дієта для вагітних на кожен день ідеально балансує раціон, щоб поживні елементи поєднувалися в самі правильні речовини для дитинки. Така дієта і дитині принесе тільки користь і здоров'я, і мамі дозволить зберегти здоров'я ще на довгі, довгі роки життя.