Чому на парах хочеться спати і як з цим боротися

Якщо студентам постійно нудно на лекціях конкретного викладача, то можна написати колективну петицію, щоб відправити його на курси підвищення кваліфікації

Який студент, сидячи на нудній парі, не мріяв про пледі і подушці? За аудиторією розноситься тихий голос лектора, рука виводить нерівні рядки в конспекті, повіки важчають, голова опускається ... А потім, прийшовши до тями, студент розуміє, що викладач говорить вже про щось інше. "Я спав? Я правда спав? Ніхто не помітив?", - розгублено моргнувши, думає слухач, і знову береться за ручку. А повіки важчають ... Одним словом - катування. Чому це відбувається і як з цим боротися, ми спробували розібратися разом з психологами.

Перш за все, потрібно визначити причини студентської сонливості. Якщо людина постійно сумує в університеті, можливо, йому, як нині кажуть, просто не вистачає мотивації. А висловлюючись простіше - він не туди прийшов вчитися. Він уже знає, що не хоче займатися тим, чому його вчать. Тут вже можна або змінювати спеціальність, або ставлення до навчання.

Друга причина криється в викладача. "Якщо лектор стоїть за кафедрою і монотонно читає з папірця, не піднімаючи очей, то будь-які методи, аж до електрошоку, будуть марні - студенти все одно заснуть, - говорить психолог Олександр Чигир. - Тут справа і в самому тексті, і в подачі. Презентації зарубіжних вчених показують, що будь-який матеріал, навіть дуже складний, можна дуже цікаво піднести ".

Третя причина - хронічне недосипання. Студенти весело гуляють до світанку, або, що більш імовірно, просиджують ночі перед комп'ютером, а потім носом клюють на парі. Організм позбавляють сну і він намагається взяти своє при першій-ліпшій можливості. "Якщо ти ефективний на 5-10%, тому що не спав вночі, то рівно стільки ти отримаєш від занять ", - говорить тренер з комунікацій Наталія Грабовська.

ВСЕ В РУКАХ Лектори

"Найбільше присипляє монотонність, - каже Олександр Чигир. - Добре, коли викладач включає в лекцію якісь доречні жарти, може проілюструвати матеріал анекдотом - це привертає увагу студентів. Дуже важливий зоровий контакт з аудиторією: дивитися треба не тільки в центр, але і по сторонам. Увага лектора - як прожектор: куди його голова спрямована, туди він і світить. Коли людина чує, що звук йде в його сторону, він волею-неволею "включається". А якщо лектор дивиться тільки прямо, то відсікає праву і ліву сторону.

Бажано спілкуватися зі студентами - задавати питання, влаштовувати дискусії. Це потужний прийом для залучення студентів - змусити їх думати. Сфокусувати увагу також допомагає наочний матеріал - схеми, графіки, електронні презентації ".

Але що робити бідним студентам, якщо викладач не бажає слідувати таким рекомендаціям? Адже слухач в даному випадку - фігура пасивна, і якщо його присипляють, залишається тільки колоти себе шпильками. "Якщо студентам постійно нудно на лекціях конкретного викладача, то можна написати колективну петицію, щоб відправити його на курси підвищення кваліфікації, - каже Олександр. - Нашому студентові не вистачає усвідомлення того, що він - споживач послуги, і саме він - мірило якості освіти" .

урізноманітнює

ЗМІНА ДІЯЛЬНОСТІ. Якщо мозок починає відключатися, значить, йому пора відпочити. А найкращий відпочинок - це зміна занять. На парі що-небудь змінити важко - ти повинен сидіти, слухати і писати. "Якщо вже зовсім не під силу, краще вийти і порухатися, - каже Наталя Грабовська. - Пройтися до туалету і назад - це вже фізична дія, яке" перевантажить "мозок".

Можна підняти руку і задати питання - це також зміна занять. Заодно допоможе не заснути іншим. Крім того, багато лектори цінують допитливих слухачів. Правда, не всі.

ГРА ВООБРАЖЕНИЯ. Якщо викладач читає лекції нецікаво, можна спробувати "розфарбувати" матеріал всередині себе. "Наприклад, творча людина сидить в технічному вузі, - каже Грабовська. - Він може замальовувати тему у вигляді коміксів. Так йому буде набагато цікавіше слухати".

Інший варіант - проробляти якісь розумові вправи. "Студенти можуть почати змагатися самі з собою. Наприклад, спочатку оцінюємо, як ми сприймали інформацію на минулому занятті і як ми сприймаємо на цьому. Будуємо стратегію особистої ефективності - це вже цікаве завдання. Наскільки вам цікавий цей предмет? Припустимо, на трієчку. Що зробити, щоб він став вам цікавий на п'ятірочку? Напишіть план. Припустимо, вам потрібно знайти в ньому щось цікаве ", радить Грабовська. Фільми, книги, статті в інтернеті - напевно що-небудь знайдеться. Подумайте про практичне застосування знань, пофантазуйте.

"Далі подумайте, як би ви самі подали цей матеріал, щоб він став цікавішим? - продовжує Наталя. - На які частини його потрібно розділити, що прибрати, що додати, які приклади привести? Вигадуйте собі такі ось завдання і виконуйте під час лекцій. Так ви пожвавите тему для себе ".

Буває нудно настільки, що мозок навіть відмовляється придумувати завдання. В такому випадку Грабовська пропонує просто спостерігати. "Придивіться до професора, прислухайтеся до його голосу, - радить Наталія. - Напевно, він не виспався. А що він робив вчора? Потім переходите на студентів, на аудиторію. Цікаво, коли тут востаннє був ремонт? Якщо ти усвідомлено займаєшся наглядом, це дуже сильно "включає".

Масажуючи ПАЛЬЦІ. Президент Української асоціації акупунктури су-джок, лікар-невропатолог Людмила Семенова вважає, що у студентської дрімоти можуть бути фізіологічні причини. "Людина засинає від того, що у нього гіпоксія, недолік кисню в мозку, - каже Людмила. - Сидять в аудиторії, надихали, кисню стало менше і нападає сонливість. По основній системі су-джок акупунктури великий палець - це голова. Є ще міні -система, в якій кожен палець, - це тіло людини, а все крайні фаланги - це голова. Потрібно з зусиллям промасажувати ніготь і подушечку спочатку великого, а потім і всіх інших пальців. це підсилює приплив крові до голови, а кров несе з собою кисень ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram