Дієта «5 веселих плавлених сирків» відноситься до так званих «народних» дієт. Її справжній автор невідомий. Хоча можна зустріти інформацію про те, що дієта "П'ять веселих плавлених сирків" винайдена швейцарським інститутом косметології. А насправді ця дієта стала популярною після того, як її рецепт дав в своїй передачі Г. Малахов.
Меню дієти 5 веселих плавлених сирків
Продукти потрібно закуповувати на 5 днів, саме стільки і триває ця дієта. Вам будуть потрібні 5 звичайних плавлених сирків типу «Орбіти» або «Дружби». Для тих, у кого плавлені сирки не продаються їх можна замінити будь-яким м'яким сиром приблизно 40-50% жирності. Вся «фішка» дієти в тому, що ви повинні снідати 100 г жирного сиру, так як він знижує апетит.
Крім сирків потрібно купити 5 яєць, пляшку сухого білого вина 0, 7 л, по 5 штук яблук, помідорів, огірків або солодкого болгарського перцю, а також 5 пачок знежиреного сиру і пучок зелені.
Кожен день дієти слід строго дотримуватися розпорядку:
10.00 чашка чорної кави без цукру, один плавлений сирок, 100 г.
12.00 варене круто яйце, помідор, зелень
14.00 яблуко
16.00 200 г сиру, 1 перець або 1 огірок, зелень
20.00 келих вина
Це сувора дієта, «сидіти» потрібно саме так, як написано.
Думка фітнес-тренера
Дієта "5 веселих плавлених сирків", швидше за все, ґрунтується на чиємусь особистому успішному досвіді, а не на наукових дослідженнях. Хоча лабораторії концерну «Данон» довели, що молочні жири і казеїн, з'їдені на сніданок, здатні зменшити кількість споживаної в обід їжі вдвічі. Правда, зазначені дослідження проводилися як частина рекламної кампанії йогурту, так що їх неупередженість залишається під сумнівом. Але, в будь-якому випадку, ситний сніданок полегшує долю сидить на дієті.
Другий «наріжний камінь» дієти - келих вина ввечері. Давно помічено, що систематичне вживання цього напою трохи знижує апетит протягом дня. Крім того, біле сухе вино - відмінний діуретик, воно виводить зайву рідину з організму, здатне знімати набряки.
Калорійність наведеного раціону - приблизно 1000 ккал, що явно замало для схуднення в довгостроковій перспективі, тому «тримати» дієту більше п'яти днів не варто. Раціон практично не містить складних вуглеводів і не дуже багатий клітковиною. Яблуко плюс овочі в середньому дадуть вам 35 г вуглеводів, тому дієта може бути віднесена до варіантів « Кремлівка ». Відповідно, аналогічними будуть і протипоказання.
Незважаючи на те, що харчування розписано по годинах, воно не зовсім відповідає ідеї дрібного прийому їжі. Наприклад, вранці ви їсте два щодо «великих» сніданку, а в обід обмежуєтеся яблучком. Та й між «вечерею» о 16.00 і вечірнім келихом вина занадто велику перерву. Не зовсім ясно, що робити тим, хто рано встає. Якщо слідувати дієті як написано, доведеться голодувати до 10 ранку.
На захист дієти можна сказати, що вона містить відносно мало жирів в порівнянні з традиційним кремлівським раціоном. Ви «укладетеся» в рекомендовані для здорового схуднення 40 грамів. Однак перш ніж сісти на «5 сирків» коштує тисячу разів подумати. Вино на голодний шлунок може спровокувати підвищення кислотності. Крім того, алкоголь за умови такого скромного денного раціону, здатний знизити самоконтроль, і не виключено, що ви поїсте на ніч. Якщо ви знаєте, що вино стимулює апетит особисто у вас, дана дієта вам не підійде.
А ви сиділи на дієті «5 веселих плавлених сирків»? Залиште свій відгук!
А ви сиділи на дієті «5 веселих плавлених сирків»?