19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Поход в Холодный Яр

Если вы ищете, чем заняться в выходные, любите походы и природу Украины, то вероятно вам понравится поход. Поход в Холодный Яр, если точнее. Холодный

Увлекательный тур пешком по Карпатам

Украина самая большая страна Европы с неплохой инфраструктурой и разнообразием ландшафта. Здесь действительно есть, что посмотреть, от памятников славянской старины до изумительных природных красот.

GoldLashes Kiev
Выбор профессии, по сути, сводится к ответу на вопрос: «Как сделать счастливыми 1/3 суток моей жизни? ». Еще в XVI в. Френсис Бэкон говорил, что счастливы те, чья природа находится в согласии с их занятиями.

Двухсторонний скотч
Как правильно выбрать двухсторонний скотч? Двухсторонний скотч является незаменимым помощником в быту, получил широкое применение в разных отраслях промышленности, на производстве, в складской, торговой,

Уголь антрацит
Человек с давних времен научился извлекать пользу из природных ископаемых, и первым среди них был и остается каменный уголь. Применяют его в различных сферах, включая отопление, производство топлива для

Led лампа т8
Если дома затевается ремонт или просто сгорела обычная лампа накаливания, можно попробовать заменить ее популярными сегодня светодиодными лампами. Такой вариант не только более экономно расходует электричество,

Интернет магазин мебели
Многим жильцам многоквартирных домов знакома проблема заноса мебели, возникающая из-за чрезмерно узких лестниц и небольших лестничных площадок, совсем для этого не приспособленных. И они согласятся, что

Клипсы Pandora
Меня всегда восхищает как реклама может забивать людям голову.  Мышление покупателей изобилует  стереотипами, один из которых: если  большинство это носит — значит, это модно и красиво.  Казалось бы,

Палубная (террасная) доска фасад ДПК под ключ украинская компания WoodPlast
В загородном строительстве для открытых площадок сегодня активно применяется террасная доска. Монтаж террасной доски может быть выполнен своими руками, т. к. конструкционно этот материал ничем не отличается

Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

Нормы питания

Опубликовано: 06.09.2018

видео Нормы питания

Мінохорони здоров’я пропонує змінити норми шкільного харчування

Понятие нормы питания человека обозначает физиологические потребности организма в питании. Питание – это поступление в организм питательных веществ и их усвоение, которые необходимы для роста, жизнедеятельности и других функций организма. От правильного питания зависит его здоровье, длительность жизни и работоспособность. Если человек получает недостаточно пищи, то это приводит к нарушению обмена веществ, так же как и переедание.



Нормы питания взрослого человека

Нормы на основе КФА (коэффициент физической активности) были приняты в 1991 году. Ниже будут перечислены группы интенсивности работы людей, а также примеры профессий.

Первая группа – работники интеллектуального труда

Сюда относятся работники мед.учреждений (медсестры, санитары и хирурги не относятся), учителя, секретари, диспетчера, научные сотрудники и другие.


Нормы питания для кошек и котят 2017-2018

Норма питания для них должна составлять (в сутки):

  Белки (грамм) Жиры (грамм) Углеводы (грамм) Мужчины Женщины
83-91 93-103 344-378
40-43 81-88 287-324

Вторая группа – служащие, работа которых легкая


Нормы питания | Похудеть | Советы

К этой группе относятся работники сферы обслуживания, связи, продавцы, преподаватели и инструкторы физического воспитания, ветеринары, агрономы и т. д.

  Белки (гр) Жиры (гр) Углеводы (гр) Мужчины Женщины
82-90 101-110 378-412
70-77 86-93 323-351

Третья группа – рабочие со средними физическими нагрузками

Эту категорию представляют представители коммунально-бытовых служб, работники общественного питания, железнодорожники, хирурги, водители всех видов транспорта, химики и прочие.

Нормы питания для этой группы следующие:

  Белки (гр) Жиры (гр) Углеводы (гр) Мужчины Женщины
88-96 108-117 406-440
75-81 92-99 344-371

Четвертая группа – работники занимающееся трудом с тяжелой физической нагрузкой

В эту группу входят работники нефтегазовой отрасли, строители, металлурги, плотники, большая часть рабочих сельского хозяйства, а также несколько других профессий.

Рабочие четвертой группы должны употреблять:

  Белки (гр) Жиры (гр) Углеводы (гр) Мужчины Женщины
95-102 126-136 483-518
80-87 106-116 406-441

Пятая группа – работники с очень тяжелыми физическими нагрузками

К этой группе относятся: шахтеры и другие подземные работники, грузчик, сталевары и множество других профессий.

  Белки (гр) Жиры (гр) Углеводы (гр) Мужчины
107-118 143-158 546-602

Кроме разделения по возрасту и физическому труду, норма питания человека делится и по половой принадлежности. Из-за меньшей мышечной массы у женщин, чем у мужчин, норма в среднем ниже на пятнадцать процентов. Только потребность в железе, наоборот, выше. Также женщины не относятся к пятой группе интенсивности труда. Для беременных и кормящих существуют специальные нормы удовлетворяющие их потребности.

Нормы питания для детей

Нормы зависят от возраста ребенка , его пола и умственной и физической нагрузки. Их должны знать все родители, чтобы их дети выросли здоровыми и красивыми. Так как тело человека состоит из множества клеток, которые постоянно размножаются, у детей это происходит быстрей, чем у взрослых, организм постоянно нуждается в материале для создания клеток. Этим материалом является еда. Поэтому правильно питание является самым главным для растущего организма.

Необходимо употреблять блюда, приготовленные из мяса, молочных продуктов, рыбы, круп, овощей и фруктов. Но чтобы организм получал нужное количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ необходимо знать нормы их потребления.

  Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Кальций (г) Фосфор (г) До 1 года 1-1,5 1,5-2 3-4 5-6 7-10 11-13 14-17
25 25 113 1000 1500
48 48 160 1000 1500
53 53 192 1000 1500
63 63 233 1000 1500
72 72 252 1000 1500
80 80 324 1200 2000
96 96 382 1500 2500
93-106 100 Дев - 367; Мальч - 422 1400 2500

Белки

Этот материал является основой для создания клеток.

Дети возрастом до года получают необходимые белки из материнского молока. Позже главным источником могут стать такие кисломолочные продукты (сыры, творог, молоко), рыба, мясо.

Жиры

Жиры являются основным источником энергии организма. Их недостаточное употребление может сказаться не только на весе, и на иммунитет. А чрезмерное также влияет на рост ребенка и дополнительно на развитие и деятельность его организма.

Углеводы

Норма потребления углеводов увеличивается с возрастом ребенка. В возрасте более года углеводов необходимо употреблять в четыре раза больше чем белков и жиров. В школьном возрасте необходимое количество возрастает до четырех с половиной или пяти.

Также, как и белки, грудные дети получают все из грудного молока. Потом нужно количество обеспечивается употреблением картофеля, сахара, фруктов и овощей и сладостей.

Кроме того, также существует потребность кальция , фосфора, железа и витаминов. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах. Железо можно получить употребляя мясо, а также овощи и фрукты. Фосфор в нужном количестве находится в рыбе.

rss