Осінній детокс: як влаштувати собі розвантажувальний день на кавуні

Чим корисний кавун
Як влаштувати собі розвантажувальний день на кавуні
Як вибрати кавун для розвантажувального дня

Мабуть, смачнішого способу в найкоротші терміни зігнати 1-2 зайвих кг немає. Розвантажувальний день на кавуні - засіб дієве! У його м'якоті мало калорій, багато води і вітамінів. А до того ж він ще й солодкий! Як перед цим встояти?

Чим корисний кавун

Кавун містить всього 30 ккал на 100 г м'якоті і на 91,5% складається з води, він відмінно насичує і допомагає не нахапати зайвих калорій.

Вміщені в кавуні клітковина і пектинові речовини покращують травлення, добре чистять кишечник і сприяють прискоренню обміну речовин.

com

Корисний він і для спортсменів і любителів фітнесу. Згідно з дослідженнями, опублікованими на сайті Американського хімічного співтовариства (American Chemical Society), пара склянок кавунового соку перед серйозним тренуванням дозволяє знизити частоту серцевих скорочень під час заняття і зменшити біль в м'язах після неї. Вчені стверджують, що цей вплив надають містяться в ягоді магній і амінокислота L-цітрулін. Вона перетворюється у нас в організмі в L-аргінін - амінокислоту, яка знімає спазм кровоносних судин і покращує кровообіг.

Ще один важливий інгредієнт кавуна - антиоксидант лікопен. Ця речовина - відомий борець з раком і раннім старінням шкіри. І в кавуні його більше, ніж в інших ягодах, фруктах і овочах (в 100 г помідорів - 4 мг, в 100 г кавуна - 9 мг). Кавун - це також джерело вітамінів А, С, РР, В, В, В і В9, останній з яких захищає клітини печінки від ожиріння. Він має протизапальну, жарознижувальну і загальнозміцнюючу дію. І на відміну від інших ягід рідко викликає алергію.

Як влаштувати собі розвантажувальний день на кавуні

com

Влаштувати розвантажувальний день на кавуні легко. Вам знадобиться один кавун вагою 6-7 кг. Самою м'якоті (без шкірки) в ньому буде приблизно півтора-два кілограми. Їх і потрібно буде з'їсти протягом дня, розділивши на 5-6 порцій.

Ось і вся хитрість. За ідеєю настільки насичена водою їжа повинна притупити почуття голоду і не дати вам відправитися за іншою їжею до холодильника. Але якщо голод все ж переможе, дозвольте собі кілька шматочків зернового хліба або стакан кефіру. Дієтолог Катерина Бєлова, головний лікар Центру персональної дієтології «Палітра харчування», допускає в розвантажувальний кавуново-хлібний день з'їдати до 200 г хліба.

Врахуйте, що розвантажувальний день на кавуні нехай і смачне, але все ж випробування. Перш ніж проводити його, оцініть сили свого організму. І, безумовно, відмовтеся від затії, якщо у вас цукровий діабет, жовчнокам'яна хвороба, захворювання нирок та інші хвороби, при яких кавун під забороною.

Як вибрати кавун для розвантажувального дня

com

Якщо у вас немає протипоказань і розвантажувальний день на кавуні вас не лякає, сміливо йдіть за цією диво-ягодою.

Вибрати стиглий кавун нескладно. Його шкірка повинна бути глянсовою, хвостик сухим, а цятка на боці, яким він торкався землі, кольору вершкового масла. Підніміть його: для свого розміру він повинен бути досить важким. Звук, яким відгукнеться ягода, якщо ви злегка по ній вдарте, повинен бути дзвінким.

Поки кавуни ще на прилавках, спробуйте! А якщо розвантажувальний день на кавуні вам сподобається, і ви захочете більшого, влаштуйте собі п'ятиденний кавуново-динну дієту . Тоді до кінця вересня ви постройнеете, очистіть організм і зміцните імунітет.

Як перед цим встояти?