19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Поход в Холодный Яр

Если вы ищете, чем заняться в выходные, любите походы и природу Украины, то вероятно вам понравится поход. Поход в Холодный Яр, если точнее. Холодный

Увлекательный тур пешком по Карпатам

Украина самая большая страна Европы с неплохой инфраструктурой и разнообразием ландшафта. Здесь действительно есть, что посмотреть, от памятников славянской старины до изумительных природных красот.

GoldLashes Kiev
Выбор профессии, по сути, сводится к ответу на вопрос: «Как сделать счастливыми 1/3 суток моей жизни? ». Еще в XVI в. Френсис Бэкон говорил, что счастливы те, чья природа находится в согласии с их занятиями.

Двухсторонний скотч
Как правильно выбрать двухсторонний скотч? Двухсторонний скотч является незаменимым помощником в быту, получил широкое применение в разных отраслях промышленности, на производстве, в складской, торговой,

Уголь антрацит
Человек с давних времен научился извлекать пользу из природных ископаемых, и первым среди них был и остается каменный уголь. Применяют его в различных сферах, включая отопление, производство топлива для

Led лампа т8
Если дома затевается ремонт или просто сгорела обычная лампа накаливания, можно попробовать заменить ее популярными сегодня светодиодными лампами. Такой вариант не только более экономно расходует электричество,

Интернет магазин мебели
Многим жильцам многоквартирных домов знакома проблема заноса мебели, возникающая из-за чрезмерно узких лестниц и небольших лестничных площадок, совсем для этого не приспособленных. И они согласятся, что

Клипсы Pandora
Меня всегда восхищает как реклама может забивать людям голову.  Мышление покупателей изобилует  стереотипами, один из которых: если  большинство это носит — значит, это модно и красиво.  Казалось бы,

Палубная (террасная) доска фасад ДПК под ключ украинская компания WoodPlast
В загородном строительстве для открытых площадок сегодня активно применяется террасная доска. Монтаж террасной доски может быть выполнен своими руками, т. к. конструкционно этот материал ничем не отличается

Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

С какими трудностями вы можете столкнуться под влиянием стресса?

Опубликовано: 24.08.2018

видео С какими трудностями вы можете столкнуться под влиянием стресса?

НАТАЛЬЯ ГРЭЙС - ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ПОЛОВ (ПСИХОЛОГИЯ)

Краткосрочный стресс может только подстегнуть продуктивность и укрепить иммунитет. Тем не менее, если напряжение не исчезает, могут появиться определенные трудности. Узнайте, какие проявляются в первую очередь.



Вы начинаете срываться на партнера

Хронический стресс вызывает появление энзима, стимулирующего мозг так, что человек становится раздражительным и менее общительным. Если вы прислушиваетесь к своим порывам и отталкиваете от себя людей, ваш стресс только обостряется. Социальные контакты стимулируют выработку в организме гормона окситоцина, который помогает победить гормон стресса кортизол. Человек устроен так, что пребывание в компании других людей помогает ему снизить стресс. Если вы напряжены, напишите другу или встретьтесь с близким человеком за чашкой кофе. Это поможет вам прогнать гнетущие мысли прочь и предотвратит проблемы с отношениями.


Как помочь вашему ребенку нового поколения раскрыть свой потенциал, быть здоровым и успешным. День 2

Вы не можете сфокусироваться

Если вы мучаетесь от стресса, ваш организм переходит в режим защиты или нападения, это важно для обеспечения безопасности. Из-за этого вам будет трудно удерживать внимание на одной конкретной задаче, выше будет вероятность того, что вы отвлечетесь. Ваш мозг будет сконцентрирован только на быстрых реакциях, и ни на что другое у него не останется энергии. Вы заметите сильное снижение продуктивности, что может только увеличить степень вашего напряжения.


Как подружиться с деньгами и перестать жить в от зарплаты до зарплаты? Как привлекать денежный поток

Вы не можете перестать ворочаться

Обычно организм производит наибольшее количество кортизола утром, чтобы вы могли проснуться. В течение дня уровень этого гормона снижается, что позволяет расслабиться. Если же вы ощущаете стресс, организм продолжает вырабатывать кортизол, мозг остается активным, и вы не можете погрузиться в сон. Нехватка сна обретает циклический эффект: вы не восстанавливаетесь, и на следующий день утро оказывается еще более напряженным. Получается замкнутый круг. Специалисты рекомендуют слушать расслабляющую музыку или читать, чтобы быстрее уснуть. Здоровый сон – основное средство для борьбы с напряжением, поэтому так важно стараться его себе обеспечить.

Вы не можете отказаться от десерта

В перенапряженном состоянии все чувства оказываются обостренными. Из-за этого ваша любимая еда кажется еще более вкусной. Кроме того, сахарные углеводы – это быстрый источник энергии, необходимой организму в кризисный момент. Если вы регулярно переживаете стресс, употребление вредной еды становится привычкой. Постарайтесь просто ограничиваться небольшим кусочком шоколада, этого будет достаточно, чтобы успокоиться. Можете также перекусывать ягодами, полными антиоксидантов. Это поможет вам поднять себе настроение, не нанося вреда здоровью лишними сладостями.

Вы не можете справиться с простудой

Перенапряжение вызывает воспалительные процессы в организме. Сперва защитный механизм может быть даже полезен, он защищает от повреждения клеток и вредных патогенов. Тем не менее, если воспаление оказывается хроническим, иммунная система начинает страдать. Мозг концентрируется на выживании и вы забываете о хороших привычках. Если вы замечаете, что отказываетесь от тренировок, больше курите и пьете, ваш организм пострадает еще больше. В результате вы поймете, что каждая простуда затягивается у вас на долгие недели.

У вас снижается либидо

Гормон, стимулирующий либидо, ответственен и за производство кортизола. Когда организм интенсивно вырабатывает кортизол, другие гормоны вырабатываются меньше. К тому же в моменты стресса интимная жизнь перестает быть приоритетом. Либидо теряет значение для вашего организма, энергия и страсть снижаются, что может негативно влиять на отношения с близкими людьми.

Вы дышите неправильно

В моменты стресса вы можете начать вдыхать коротко и неглубоко, как будто задыхаетесь. Если ваше дыхание будет оставаться таким достаточно долго, ваши мозг, сердце и другие важные органы будут лишены кислорода. Приучите себя сознательно делать глубокие вдохи, чтобы обеспечить себе достаточное количество кислорода. Это поможет вам снизить интенсивность напряжения организма и предотвратить негативное воздействие на здоровье. Об этом очень важно помнить, так как нехватка кислорода – это действительно серьезная проблема.

Вы не можете найти позитивных моментов в ситуации

Так как вы стремитесь к выживанию, ваш мозг склонен подмечать негативные, а не позитивные моменты. Кроме того, вы сильнее реагируете на раздражители, а не на приятные вещи, так как организму необходима быстрая реакция на опасность. В моменты стресса старайтесь сделать сознательное усилие, чтобы подумать о том, что у вас хорошо. Намеренно практикуйте позитивный взгляд на жизнь. Можно приучить себя думать в более положительном ключе. Это как тренировка мышц, нужно будет приложить определенные усилия. Рано или поздно сохранение позитивного подхода станет для вас естественной привычкой.

загрузка...

rss