19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Бизнес онлайн от сбербанка
Услуга Сбербанк бизнес онлайн от Сбербанка России – это новая, уникальная и, несомненно удобная возможность для предпринимателей и юридических лиц управлять своими счетами в банке, а также проводить необходимые

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

Главная Новости

Ультразвуковий СМАС ліфтинг

Опубликовано: 17.11.2022

Ультразвуковий СМАС ліфтинг

Меню;Как подобрать предметы, не навредив себе?

Как поднимать тяжелые предметы, не причиняя себе вреда?

Материал для людей, которые большую часть дня проводят за письменным столом и не обязательно являются мастерами йоги, глядите Ультразвуковий СМАС ліфтинг.

Поднятие тяжестей – одна из наиболее частых причин травм спины. Если вы воспитываете маленького ребенка, таскаете предметы на работе, занимаетесь в спортзале или просто иногда поднимаете тяжести, обязательно посмотрите этот материал.

С одной стороны у нас правильная, общеизвестная техника подъемных движений, с другой стороны ограничения нашего тела. См. мое предложение техники подъема для людей с ограниченной подвижностью.

Помните, что риск травмы позвоночника возникает во время тренировок в тренажерном зале, а также и, возможно, в первую очередь во время повседневной деятельности на работе и дома.

Что происходит с вашим телом, когда вы неправильно поднимаете предметы с земли?

Сгибаем позвоночник. Мы теряем естественные, безопасные изгибы. Лопатка чаще всего смещается в сторону возвышения и пронации. Происходит верхняя ротация лопатки. Грудной кифоз углубляется, а поясничный лордоз мелеет.

Позвоночник больше не стабилизирован должным образом. Положение позвонков неправильное, многораздельная мышца перестает работать оптимальным образом. Есть риск повреждения межпозвонкового диска и смещения студенистого ядра - дископатия.

Плечевой сустав больше не стабилизирован должным образом. Работа лезвия нарушена. Это влияет на стабильность плечевого сустава и риск его повреждения.

Нарушается характер дыхания, что влияет на центральную стабилизацию и защиту поясничного отдела позвоночника.

Как правильно поднимать предметы с земли?

На каждой фазе подъема необходимо обеспечить естественное безопасное искривление позвоночника.

Смещение лезвия депрессии и втягивания. Это обеспечит правильный грудной кифоз и не уменьшит поясничный лордоз.

Выполняя глубокий шипящий выдох, вы активируете поперечную мышцу живота. Вместе с ним в работу включаются и другие мышцы этой области, что позволит стабилизировать поясничный отдел позвоночника и таз.

Перед тем как опуститься, сделайте вдох, чтобы воздух опустился к диафрагме. Давление диафрагмы на брюшную полость увеличивает давление в ней. Брюшной пресс будет обеспечен поясничным отделом позвоночника. Выдыхаем только тогда, когда находимся наверху.

Спуститься можно двумя способами. Выполнение приседания или становой тяги. Держите изгибы позвоночника в безопасности. Старайтесь держать предмет как можно ближе к себе.

Однако не все из нас способны приседать так глубоко или поднимать предмет так низко.

У многих людей есть проблемы с подвижностью лодыжек и бедер.

При таком глубоком приседе очень часто бывает, что таз начинает наклоняться в сторону назад (упирается в бедренные кости, либо это компенсация плохой подвижности голеностопного сустава - стыковка). Недостаточный диапазон голеностопного сустава также может привести к искривлению колена при спуске.

При выполнении становой тяги высока вероятность того, что лопатка начнет уходить в сторону и подниматься вверх. Это усугубит грудной кифоз и может помешать правильному поясничному лордозу. Да, тело — это система взаимодействующих элементов.

В этом видео я показываю, как поднять объект с земли, чтобы сделать его безопасным даже для менее способных людей.

Опубликовано: 17.11.2022 | Исправлено: 17.11.2022



Дар Лаврищев (Бельгия)
29.11.2022 в 01:20
Первый в мире препарат, разработанный для этиотропной терапии спинальной мышечной атрофии, был запущен в Европейском Союзе в 2017 году — торговое название:

Все комментарии