Дієтологи радять на зловживати сосисками.
Фото: pixabay.comJournal of the American Medical Association повідомляє, що більше половини смертей від хвороб серця, інсульту і діабету другого типу в розвинених країнах пов'язані з неправильним харчуванням.
Продукти, кількість яких варто обмежити
На першому місці знаходиться сіль з 9,5% смертей, на другому - червоне м'ясо і перероблене м'ясо (бекон, ковбаси, сосиски) з 8% смертей, а на третьому - солодкі газовані напої з 7,4% смертей.
На іншій стороні знаходяться продукти, кількість яких в меню, навпаки, повинна бути збільшена.
Так, низька споживання горіхів було пов'язано з 9% смертей від серцево-судинних захворювань і діабету із загальної вибірки, а недолік риби, морепродуктів, цільних зерен, свіжих фруктів і овочів - з 6-8% смертей по кожному з пунктів.
"Гарна новина полягає в тому, що тепер ми розуміємо, на які моменти в дієті варто звернути увагу, щоб знизити ризик смерті від кардіометаболічного порушень", - коментує дієтолог і епідеміолог, провідний автор дослідження Рената Миха.
Аналіз даних також дозволив говорити про те, що правильне харчування (тобто, присутність в раціоні достатньої кількості "корисних" продуктів і обмеження "шкідливих" продуктів) в більшості випадків пов'язано з іншими здоровими звичками.
Люди, які стежать за своїм раціоном, досить рухаються, сплять шість-вісім годин на добу і ефективніше справляються зі стресовими перевантаженнями.
Вчені додають, що вам в будь-якому випадку не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів, якщо ви хочете продовжити собі життя. Інша справа, що їх споживання повинне бути помірним, про що свідчать численні дослідження.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: Вести.Ru