5 січня 2013
Так хочеться мати гарну фізичну форму, але яким важким іноді здається шлях до ідеальної фігури: всі ці обтяжливі фізичні навантаження, тренування ... Чи реально підходити до процесу тренувань із задоволенням?
Всім відомо, як музика будувати і жити допомагає. Будь-яка справа під хорошу музику легше починати. І спорт в цьому плані не виняток! Згідно з дослідженнями, результати спортсменів, які тренуються під музику, значно краще, ніж у спортсменів, що вважають за краще займатися в тиші. 
Але далеко не вся музика підходить для тренувань. По-перше, підбирати її потрібно в залежності від виду тренування, по-друге, від інтенсивності виконуваних вправ. Музика може бути фонової, або ритмічної, під яку вибудовується вся програма вправ. Темп ритмічної музики повинен повністю відповідати частоті серцевих скорочень в процесі виконання. Частота ця не повинна бути більше 140 ударів в хвилину.
У будь-якому випадку, музика повинна бути позитивною, але краще все-таки врахувати вид тренувань. Підбором музичних програм займається зазвичай тренер або інструктор. Наприклад, в тренажерному залі доречніше буде ритмічна, але не надто гучна музика, темп якої буде відповідати виконуваних вправ відвідувачів. Точно так само підбирається музика для групових програм. Вона не заглушає слова інструктора, але при цьому згладжує прискорене дихання, кроки і рухи займаються.
Для статичних тренувань, серед яких калланетика і пілатес, краще вибирати приємну іноземну музику або мелодії без слів, так як спокійний темп занять змушує мимоволі до неї прислухатися.
Особливий пункт - це музика для йоги. Традиційно для неї вибирають філософсько-релігійні композиції або мантри, які сподобаються далеко не кожному, тому найкраще зупинитися на спокійних мелодіях для релаксації - вони, швидше за все, припадуть до смаку всій аудиторії.
Якщо ви займаєтеся будинку, то найголовніше, щоб обрана музика подобалася вам самим. Звичайно, бажано враховувати і темп музики, і її відповідність виду тренування. До речі, час музичних композицій допоможе вам орієнтуватися в тривалості виконання кожної вправи - і рахувати кількість зовсім не доведеться.
Зараз випускається безліч дисків, на яких записана музика для тренувань різних видів. Вона відповідає всім вимогам, що пред'являються. Для тренувань створюються навіть цілі музичні програми, які включають в себе композиції з різним темпом: для розминки - музика більш повільна, в основній частині заняття - темп композицій прискорюється, а разом з ним підвищується інтенсивність рухів.
Правильно обрана музика для тренувань є відмінним стимулятором, який завжди допоможе регулярно і з задоволенням займатися спортом, а отже, тримати свою фігуру в формі і перебувати при цьому в чудовому настрої. Гайда на тренування під веселі ритми!
Автор / Ant для Wrestlingua.com
© Всі права захищені, при використанні матеріалів посилання (для інтернет-видань активна, индексируемая гіперпосилання) на Wrestlingua.com обов'язкове!