7 порад як пити воду правильно

1. 1. Скільки води пити
2. 2. Голод або спрага?
3. 3. Вода і харчування
4. 4. Вода і інші напої
5. 5. Вода і сон
6. 6. Холодна або тепла вода?
7. 7. Чиста вода

Про те, як правильно пити воду, сказано багато. Також, всі ми знаємо, про колосальну важливість чистої питної води для організму. Знаємо, але часто вже не дотримуємося «золотих» правил здоров'я. Тому давайте ще раз виділимо найголовніші причини пити більше води.

1. Скільки води пити

Кажуть, що потрібно пити 2 літри води щодня. Але це не зовсім так, адже вага і фізична активність у всіх різна. Стандартним розрахунком вважається 30 мл води на 1 кілограм ваги. При вазі 60 кг ви просто зобов'язані випити 1800 мл чистої питної води. Якщо Ви займаєтеся спортом або Ваш день наповнений активною фізичним навантаженням - збільште кількість випитого (і я все ще про воду). Звичайно ж, якщо болісно долає спрага, пийте на здоров'я скільки душі завгодно, але це, за умови, що з організмом все гаразд і немає проблем з нирками.

Не забувайте про щоденний питний режим

2. Голод або спрага?

Далі, трохи практичних рад. Краще пити воду дрібними ковтками, а не залпом. Слухайте свій внутрішній голос, і може бути, він підкаже вам, що передбачуваний голод, це не голод зовсім, а елементарна жага. Зловживати газованими водами теж не рекомендуємо - спрагу за допомогою них особливо не вгамувати, та ще, при постійному вживанні можна порушити пару-трійку функцій в організмі. І до речі, привчите носити з собою завжди і скрізь пляшку з водою, так Ви не дозволите своєму організму «засохнути» і звикнете до постійного споживання води протягом дня.

Пийте чисту воду

3. Вода і харчування

Якщо Ви поборник здорового способу життя, стежте за свої вагою і станом організму, то важливо не пити воду під час їжі. Випийте склянку води за 15-30 хв до прийому їжі, і потім десь через 1-1,5 години. Так, Ви допоможете правильно перетравитися їжі і віддасте данину своєму, так важко працює, кишечнику. Також, ефективним засобом оздоровлення і очищення організму від накопичуються щодня токсинів і шлаків є 1-2 склянки води натще. Звикнувши до такого щоденного ритуалу, Ви помітите значні поліпшення в роботі кишечника, і як наслідок, бажання перекусити настане значно пізніше.

Пийте воду натщесерце і перед кожним прийомом їжі

4. Вода і інші напої

Не секрет, що кава , Міцний чай і алкогольні напої намагаються забрати живлющу вологу. Тому спробуйте запивати, наприклад, кожну чашку кави склянкою води, щоб компенсувати втрату рідини.

Обов'язково запивайте кави чистою водою

5. Вода і сон

Якщо ночами частенько мучать НЕ кошмари, а судоми - є найпростіший спосіб забути про них. Потрібно лише випивати перед сном одну склянку води. До того ж, лікарі кажуть, що ця маніпуляція може допомогти уникнути навіть таких серйозних проблем, як інсульт і серцевий напад.

Вода перед сном позбавить від судом

6. Холодна або тепла вода?

Важливо розуміти, коли пити холодну, а коли гарячу воду. Холодна - стимулює діяльність кишечника, підвищує кількість соляної кислоти і збільшує продуктивність організмом тепла. Як можна зрозуміти, у гарячої води абсолютно протилежні властивості. Тобто, як би Ви косо не дивилися на теплу воду, коли долає спрага, вона найкраще на світлі допоможе вам в цьому питанні. А ось, якщо Ви злегка не розрахували і переїли - вода з льодом саме воно.

Холодна і тепла вода - пийте по призначенню

7. Чиста вода

Сьомий рада - замовляйте і пийте тільки якісну очищену воду. Домішки, зайві мінерали і солі зовсім не допомагають організму, а накопичуються в нирках. А чиста слабомінералізована вода, навпаки бере участь у всіх найважливіших функціях і процесах організму.

На кожен краще вибрати очищену воду

І не забувайте про доставку бутильованої води Наяда . Може і не скромно, але чесно. Вас більше не потурбує проблема кип'ятіння води або стародедовскій спосіб її наполягання. Випиваючи очищену воду, ви робите вашим ниркам послугу, даруючи заслужений відпочинок. Доставка безкоштовна і здійснюється щодня в Дніпрі, Кам'янському та передмісті Дніпропетровської області.