- Ми всі як люди переживаємо стрес, і кожна країна унікальна, ми всі переживаємо різні рівні токсичного...
- Якщо у вас є різні погані звички або протягом певного часу у вас були певні проблеми, то це стає фізичною...
- Ваша робота - контролювати мислення, почуття і вибори, і перебудовувати наміри.
- У будь-якому випадку, перше, що варто зрозуміти - що поганий стрес руйнує ваш мозок і тіло. Вам потрібно...
- Наші тіла створені для позитиву. Коли ми маємо справу з радістю, щастям і миром, то це природно, і...
- Живіть, вибираючи здоров'я і щастя. Чи не все завжди буде захоплюючим і радісним, але ви можете мати...
Керолайн Ліф працює в галузі когнітивної психотерапії. У неї за плечима 25 років лікарської практики і дослідження в області нейропластікі, які доводять, що розум змінює мозок.
Доктор Керолайн Ліф читає лекції по всьому світу, пише безліч книг, статей і наукових заміток і веде власну телепрограму під назвою «Увімкніть свій мозок». Її однойменна книга стала бестселером і переведена вже на 19 мов світу. Вона багато говорить про зв'язок мислення людини і Слова Божого, обґрунтовуючи свої твердження з наукової точки зору.
«Клубу LIFE» доктор Керолайн розповіла, як мислення допомагає тілу переживати стресові обставини, а також пояснила, як боротися з будь-якими видами стресу.
Цікаво, багато людей вважають стрес чимось поганим, але, насправді, у стресу є і позитивна сторона - залежно від того, як ви з ним справляєтеся. У цьому весь секрет.
Стрес буває трьох видів. Перший - ви реагуєте правильно, ваше тіло працює на вас. 1400 фізіологічних реакцій відбувається протягом декількох секунд, і вони все йдуть вам на користь.
Другий і третій тип стресу - це погані типи. Ваше тіло слабшає, ви погано себе почуваєте і не можете добре думати.
Насправді, ви завжди отримуєте один тип стресу, але якщо ви спрямовуєте стрес в свою користь, то це буде перший тип, а якщо стрес починає працювати проти вас, то це буде другий або третій тип стресу. І тут все пов'язано тільки з вашими рішеннями! Те, яким чином ви збираєтеся подолати ситуацію, впливає на те, який стрес буде переживати ваше тіло - хороший чи поганий.
Ми всі як люди переживаємо стрес, і кожна країна унікальна, ми всі переживаємо різні рівні токсичного стресу. Але все залежить від нас.
Я вивчаю, яким чином завдяки нашому інтелекту ми можемо змінити реакції тіла. Щоб впоратися з життєвими труднощами, ми повинні знати, як краще використовувати наш інтелект.
Інтелект і мозок - це різне. Інтелект пов'язаний з тим, як ми думаємо, відчуваємо і вибираємо, і він працює завдяки мозку. Мозок формує думки, і в процесі мислення він змінюється, в мозку багато відбувається у відповідь на інтелект. Ці процеси я розбила на 5 кроків. Ви можете використовувати їх, щоб формувати мозок, а також - щоб провести детоксикацію мозку - тобто, забрати токсичні думки.
Якщо у вас є різні погані звички або протягом певного часу у вас були певні проблеми, то це стає фізичною реальністю в вашому мозку - оскільки думки реальні.
Коли ми думаємо, відчуваємо і робимо вибір, то фізично формуємо думку, яке далі говоримо. І коли ми практикуємо цю думку, то воно стає звичкою, яка закладається протягом приблизно 9 тижнів.
Те, про що ви думаєте, найбільше має тенденцію до зростання. І токсичні думки ви самі зрощує! Тому, вам потрібні кроки, щоб зруйнувати неправильні думки. І перший крок - це усвідомлення.
Коли ви щось свідомо сприймаєте, то відразу ж і фізичне думку послаблюється. Отже, усвідомлення послаблює токсичність, силу і образ тієї думки. І, змінюючи ваше мислення, ви можете переправити енергію, яку забирає токсична думку і сформувати нову здорову думку. Але для цього необхідна щоденна робота. Щонайменше, 7-16 хвилин в день, як показують мої дослідження, протягом 21 дня.
Ваша робота - контролювати мислення, почуття і вибори, і перебудовувати наміри.
Це активний контроль, але ви можете це зробити. Я вчу про це протягом 30 років, це дуже сильно! Наш інтелект дуже потужний.
Якщо ми не контролюємо думки, то легко впадаємо в депресію, починаємо турбуватися і переживати. І це викликає ураження мозку. І потім ви не можете працювати так, як могли б.
На щастя, ми можемо захопити токсичну думка і переписати її, тобто, можемо полагодити свій мозок. Вам не потрібно знаходитися в токсичному стані, ви можете його перемогти!
У будь-якому випадку, перше, що варто зрозуміти - що поганий стрес руйнує ваш мозок і тіло. Вам потрібно зрозуміти це і змусити тіло працювати на вас. Потім потрібно застосувати саморегуляцію і переконатися, що ви перебуваєте в позитивному стресі.
Другий крок - це аналіз, чому ви думаєте саме так. Чим вже і конкретніше ви будете дивитися на ситуацію, тим легше вам буде її подолати. Вам необхідно усвідомити одну проблему і розібрати її якомога докладніше. Приділяйте їй щодня по 7 хвилин мінімум протягом 21 дня. Потім вам необхідно застосовувати щось нове мислення на практиці протягом 42 днів. І тільки тоді ви повністю змінитеся.
Якщо, наприклад, для вас проблема, що приготувати на вечерю, то проблема не в самому вечері, а в тому, що вам потрібно багато чого зробити. Як це звернути собі на користь? Якщо у вас є діти, чоловік або ще хтось, то приготування вечері можна перетворити в прекрасний час, коли ви разом готуєте, спілкуєтеся. Замість виключно вашої турботи, ви перетворюєте приготування вечері в сімейну терапію, обговорення минулого дня, на щось цікаве. Ви разом щось робите, разом готуєте, разом їсте, разом прибираєте, разом спілкуєтеся, долаєте буденні проблеми разом. І це допомагає розслаблятися. Це буде дуже хороший стрес. Ви все міняєте.
Потрібно усвідомлювати силу інтелекту, щоб змінити мозок. Ми створені таким чином, щоб контролювати свої думки, в буквальному сенсі - кожні 10 секунд. Коли ми робимо це, то лобова частина мозку стає надзвичайно активною. Це відбувається, коли ми намагаємося усвідомлювати, що ми робимо, як ми мислимо, як реагуємо, стежимо за собою і тим, як ми взаємодіємо з іншими.
Також варто розуміти, що думки насправді реальні. Кожна фізично змінює ваш мозок і впливає на кожну вашу клітинку організму, і все це відбувається миттєво.
Наші тіла створені для позитиву. Коли ми маємо справу з радістю, щастям і миром, то це природно, і наше тіло реагує відповідно. Але коли ми кидаємося в негатив, то шкодимо своїй надії і свого тіла.
Отже, ваш мозок створений з дозволом для змін. Це дуже важливо! Багато людей живуть з відчуттям, ніби вони застрягли в токсичною життя, але їм варто знати або хоча б розуміти, що є надія, оскільки інтелект змінює мозок, і у вас є сила керувати ситуацією, щоб вона пішла вам на користь, а не на шкоду . Багато людей про це навіть не здогадуються!
Те послання, яке я несу, то, що ми сьогодні обговорюємо - це послання надії. Наука показує, що депресія і занепокоєння, насправді, це не захворювання. Це просто ми так намагаємося впоратися з життям. І життя складне, і страждання, через які доводиться проходити, можуть бути теж важкими. Але в вашому мозку не захворювання, а факт того, що ви реагуєте на ваш спосіб життя. І важливо, щоб люди зрозуміли, що можна бути не тільки реактивними, а й проактивними. Навіть при травмі ми можемо контролювати свої реакції на ситуацію і руйнувати токсичні зв'язку.
Те, про що ви найбільше думаєте, отримує більше енергії. Тому ви можете довго мучити себе жалем, повторюючи собі одне і те ж. Через це ви себе погано почуваєте, і це робить вас більш уразливими до захворювань (75-98%) - і тут я говорю про фізичних захворювання, таких як захворювання серця або онкологія. Але якщо ми візьмемо ситуацію під свій контроль, то можемо це змінити.
Ми дуже сильні! Ми можемо змінити свої обставини, ми кожну хвилину ми формуємо нашу реальність! Саме це я пояснюю в усіх своїх книгах.
Живіть, вибираючи здоров'я і щастя. Чи не все завжди буде захоплюючим і радісним, але ви можете мати мир під час кризи або травми.
По всьому світу люди переживають бідність і насильство - це не стосується тільки вашої країни. Але у вас, як у людини, є інтелект, який змінює мозок. Квантова фізика і інші розділи фізики підтверджують, що ми, як люди своїми виборами створюємо нашу реальність.
Чесно, коли ви контролюєте свої думки, ви можете всім насолоджуватися, і зможете пройти через ті кризи, які будуть з'являтися у вас на шляху. Вони обов'язково настануть, але, незважаючи на все це, у вас може бути спокій від знання, що якщо ви будете діяти таким чином, то ваш мозок буде працювати вам на користь, а не на шкоду. І це здорово, якщо ви це знаєте. Вам варто мати здатність зберігати спокій під час криз.
Моїм головним радою буде твердження: ви не можете контролювати події або обставини, які відбуваються у вашій країні, але ви можете контролювати свою реакцію. Тому, дуже важливо, щоб ви навчилися контролювати свої думки і реакції, щоб ви могли справлятися з повсякденним життям. Життя дуже складна, в ній зустрічаються хвороби і труднощі, але ви можете виправити свій інтелект і тоді впораєтеся і з цим.
Відео інтерв'ю про перемогу над стресом з Керолайн Ліф.
Також дивіться і читайте це інтерв'ю повністю на сайті klub.life за посиланням!
Думаю, вам буде цікаво прочитати мою колонку Як знайти супутника життя, якщо вже за тридцять? і Дива трапляються там, де в них вірять (свідоцтво)
Як це звернути собі на користь?