Біль у спині може бути викликана пошкодженням хребетних дисків, запаленням або зміщенням хребців, пошкодженням зв'язок або хворобою хребта. Серед інших причин - вагітність, невірна поза при сидінні, незручний матрац на ліжку, робота, пов'язана з підйомом тягарів, або різке збільшення щоденного фізичного навантаження. У більшості випадків від болю в спині тебе позбавить фахівець з мануальної терапії або остеопатолог. Однак перш за все треба пам'ятати, що здорова дієта і зміцнення м'язів спини здатні взагалі запобігти дане захворювання.
Зменшити болю в спині можна, якщо подбати про те, щоб дієта містила всі поживні речовини, необхідні для здоров'я кісток і м'язів. Зміцнити м'язи спини допомагають білки, а вітаміни групи В і нікотинова кислота поліпшать харчування нервових тканин.
Відмінні джерела вітаміну С , Необхідного для розвитку і зміцнення кісток і нервової системи, - капуста, папайя і ківі. Рекомендована денна норма вітаміну С для дорослої людини становить 40 мг - приблизно стільки його містять дві порції капусти, невеликий плід папайї або половина плоди ківі. Однак курцям вітаміну С потрібно в 2-3 рази більше.
При болях в спині слід відмовитися від кави, чаю і будь-яких напоїв, що містять кофеїн, так як під впливом цього стимулятора відбувається звуження капілярів. В результаті слабшає приплив крові і надходження поживних речовин до хребетних зв'язкам, що уповільнює процес одужання.
Щоб суглоби були здоровими, вони повинні рухатися. Ось чому, якщо хочеш уникнути в майбутньому болів в спині, слід багато часу проводити в русі. Постійні болі в спині - поширене нездужання, особливо часто вражає людей похилого віку. Однак необхідно пам'ятати, що тільки лікар може поставити правильний діагноз: адже біль в спині може бути симптомом більш серйозного розладу, наприклад, остеопорозу або раку.
Корисно їсти: жирну рибу, капусту, папайю і ківі.
Краще уникати: кави, чаю, жиру, цукру.
Обов'язково проконсультуйся зі своїм лікуючим лікарем, які продукти тобі краще вживати.