Хто такий перфекціоніст. Чому називати себе так - поганий тон

1. ознаки перфекціонізму
2. Що таке «пекло перфекціоніста»?
3. Коли називати себе перфекціоністом - поганий тон?
4. Чим небезпечний перфекціонізм?
5. Як позбутися від перфекціонізму?

«Наш взводний говорив колись, що кожна складка на вашому ковдрі - є лазівка ​​для агентів імперіалізму. І до певної міри він мав рацію ».
З фільму «Білоруський вокзал»

Перфекціоніст - це людина, яка прагне до досконалості. Перфекціоніст переконаний, що ідеал існує, а значить його можна і потрібно досягти. Патологічний перфекціонізм - віра в те, що лише ідеальні речі і люди мають право на існування.

З одного боку, перфекціонізм - це добре. Він змушує самовдосконалюватись, трудитися щосили, відточувати майстерність, уважно ставитися до роботи. З іншого боку, в реальному житті не буває нічого ідеального. Від цього перфекціоністи страждають: їм доводиться або відступати від своїх принципів, або нічого не робити через боязні не досягти ідеалу.

Останнім часом слова «перфекціоніст» і «перфекціонізм» вживають часто-густо - в дружній розмові, в резюме, в мемах. Коли це виправдано, а коли краще уникати модного слова?

ознаки перфекціонізму

У побуті перфекціонізм іноді називають «синдром відмінника». На думку психологів, основні ознаки перфекціоністів - це:

• Висока вимогливість до себе і оточуючих, завищені очікування

• Прагнення постійно порівнювати себе з оточуючими

• Подання, що інші люди вимогливі і налаштовані критично

• Підвищена увага до власних промахів і невдач

• Чорно-біле мислення за принципом «ідеально або жахливо»

Щоб зрозуміти, перфекціоніст ви, спробуйте оцінити наведені нижче фрази. Чи згодні ви з ними?

• Я не можу розслабитися, поки не закінчу справу ідеально.

• Я постійно сумніваюся, чи достатньо добре зроблено справу. Якщо я допущу помилку, це обов'язково помітять.

• Всі справи однаково важливі. У будь-якій справі потрібно викладатися на сто відсотків.

• Я постійно працюю над собою. Моя мета - бути кращим.

• Я орієнтуюся лише на успішних людей і не хочу мати нічого спільного з лузерами.

• Ніколи не можна давати слабину, особливо на очах у інших.

• Люди, яких я ціную, не повинні мене підводити. Чужі помилки мене дратують.

Якщо ви погодилися з більшістю тверджень, то ви, ймовірно, перфекціоніст.

Деякі психологи вказують, що перетворити людину в перфекціоніста може болючий досвід в дитинстві. Якщо батьки пред'являють до дитини надзвичайно високі вимоги, рідко хвалять його і багато критикують, людина може звикнути до думки, що він «недостатньо хороший». В результаті в дорослому житті перфекціоніст так і буде прагнути до недосяжного ідеалу і вважати, що оточуючі люблять не його, а тільки його досягнення.

Що таке «пекло перфекціоніста»?

Жарти про перфекционістів були популярні ще тоді, коли мало хто знав це слово. Їх висміює бородатий анекдот:

На Балабановського сірникову факбріку приходить лист: «Я 11 років вважаю сірники у вас в коробках - і то 59, то 60, а іноді і 58. Ви там божевільні чи все?»

Сьогодні перфекціоністам і їх страждань в недосконалому світі присвячують безліч картинок в інтернеті. Іноді це ілюстрації, покликані порадувати перфекціоніста ...

Картинки з серії «рай перфекціоніста»

... а іноді - речі, які їх дратують.

Картинки з серії «пекло перфекціоніста»

Передбачається, що обурення перфекціоніста повинні викликати впорядковані структури з одним незначним, але впадає в очі порушенням. Такі ситуації називають «пеклом перфекціоніста».

Коли називати себе перфекціоністом - поганий тон?

Мода на перфекціонізм привела до того, що в діловому середовищі це слово перетворили в безглуздий штамп. Прагнучи похвалити себе, люди з удаваним сумом вигукують: «На жаль, я перфекціоніст».

Цим же словом навчені інтернетом здобувачі відповідають на один з каверзних питань на співбесідах : «Які у вас недоліки?». «Мій головний недолік - перфекціонізм» - невдала відповідь. Не варто кокетувати. Краще чесно розкажіть про якийсь невеликий проблеми і про те, як ви з нею боретеся ( «У мене замало досвіду в роботі з веб-аналітикою, тому зараз я проходжу онлайн-курс, щоб відчувати себе впевненіше»).

У резюме теж не варто писати, що ви вважаєте себе перфекціоністом. Разом з безглуздими словами на кшталт «стрессоустойчивий», «комунікабельний» або «легкообучаемая» це одна з речей, здатних зіпсувати вам резюме і кар'єру . Про те, як правильно писати резюме , Ми вже один раз розповідали.

Чим небезпечний перфекціонізм?

Намагаючись домогтися ідеалу, перфекціоністи не отримують задоволення від усього, що здається їм недостатньо хорошим. В результаті навіть успіхи часто приносять їм розчарування - адже могло бути краще.

Це викликає хронічний емоційний дискомфорт. Продуктивність роботи падає. Зростає втома, відчуття тривоги і безнадії. На тлі стресу і виснаження можуть виникати головні болі, слабкість, загострюються хронічні захворювання. В екстремальних випадках виникають нервові розлади, депресії і суїцидальні настрої.

Перфекціоністи дуже чутливі до критики, від цього з підозрою ставляться навіть до похвал оточуючих. Нерідко перфекціонізм призводить до самотності через завищені вимог і неможливості знайти «ідеального» партнера.

Як позбутися від перфекціонізму?

Якщо перфекціонізм вас мучить, заважає вести нормальне життя і ефективно працювати, то краще не займатися «самолікуванням», а звернутися до фахівця-психолога.

У найпростішому і загальному вигляді поради психологів людям, зацикленим на пошуках досконалості, звучать так:

• Вчіться відрізняти важливі завдання від неважливих. Розставляйте пріоритети. Робіть тільки одну важливу справу одноразово.

• Вчіться не порівнювати себе з іншими людьми і постійно ставити чужу думку вище свого.

• Радійте і своїм, і чужим успіхам. Намагайтеся насолодитися черговим досягненням, а не братися відразу за нове завдання.

• Хваліть себе, в тому числі за гідності, не пов'язані з успішністю і якимись конкретними перемогами.

• Не сваріть себе за невдачі - це нормальна частина життя, вони бувають у всіх.

• Вчіться цінувати процес, а не результат. Знайти собі хобі - улюблене заняття, де для задоволення не треба нічого досягати і ні з ким змагатися.