- Склад і користь
- Таблиця: КБЖУ (100 г)
- Протипоказання
- Застосування для схуднення
- Таблиця: дієти, сумісні з прийомом риб'ячого жиру
- Риб'ячий жир в рідкому вигляді
- Як правильно вибрати
- Відгуки
Від згадки про риб'ячому жирі в пам'яті відразу спливають моменти дитинства, коли бабусі і мами щодня твердили про його користь. Позитивні результати, отримані в лікуванні різних захворювань, підтверджують оздоровлюючі властивості риб'ячого жиру. Наукові дослідження та статті на тему його використання для схуднення показують вражаючі результати: застосування цієї біологічно активної добавки допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.
Склад і користь
Риб'ячий жир - це світла рідина, що володіє олійною сумішшю з характерним запахом. Його поділяють на 3 види:
- бурий (для промислових потреб);
- жовтий (для медичних потреб, тільки в очищеному вигляді);
- білий (для медичних потреб і в якості харчової добавки).
Білий риб'ячий жир не володіє специфічним запахом або смаком.
За співвідношенням кислот омега-3 і омега-5 препарат визнаний оптимальним для харчування, він легко засвоюється, а також сприяє загальному оздоровленню і відновленню організму.
Таблиця: КБЖУ (100 г)
Риб'ячий жир містить в собі необхідні людині вітаміни A і D, а також жирні кислоти омега-3. Самостійно організм їх не виробляє, тому єдине джерело поповнення запасів цих елементів - збалансоване харчування, в яке обов'язково включена жирна риба. Поповнити нестачу омега-3 може регулярний прийом харчового риб'ячого жиру.
Риб'ячий жир можна придбати в аптеках
Дослідження доводять, що риб'ячий жир сприяє поліпшенню пам'яті й уваги, допомагає в боротьбі з депресією і в лікуванні хвороби Альцгеймера. Ця біологічно активна добавка використовується при лікуванні таких захворювань, як діабет, астма, ожиріння, остеопороз, рак молочної залози та інших органів. А також іноді застосовується в хірургії для зниження високого кров'яного тиску після операції з пересадки серця. Вживання риб'ячого жиру позитивно позначається на роботі мозку, особливо ділянок, відповідальних за пам'ять, мислення і мова, а також уповільнює процес старіння організму. Для чоловіків допомогу риб'ячого жиру виражається в тому, що вітамін Д підвищує рівень тестостерону, збільшує працездатність і попереджає раннє облисіння. Жінок зацікавить така властивість риб'ячого жиру, як вплив на стан шкіри. При регулярному вживанні цієї біодобавки шкіра набуває більш гладенький вигляд, буде менш схильною до лущення і сухості.
Протипоказання
Риб'ячий жир може принести шкоду у випадках:
- передозування препарату
- ниркової недостатності
- хвороби сечостатевої системи
- активної форми туберкульозу
- хвороби щитовидної залози
- алергії на рибу
- надмірної кількості вітаміну Д і кальцію в організмі
- каменів в нирках і жовчному міхурі
- підвищеної чутливості до препарату
- хронічного холециститу і панкреатиту
При вагітності застосовувати з обережністю і тільки за призначенням лікаря. Не рекомендується пити біодобавку натщесерце через ризик отримати розлад травлення.
Застосування для схуднення
Для бажаючих схуднути риб'ячий жир не буде чарівної пігулкою, яка дозволить за короткий час отримати бажане позбавлення від ненависних кілограмів. Ця біологічно активна добавка допоможе в боротьбі із зайвою вагою тільки в сукупності з дієтою та фізичними вправами. Допомога виражається в наступному:
- Нормалізується робота шлунково-кишкового тракту і поліпшується обмін речовин в організмі.
- Кислоти омега-3, які містяться в риб'ячому жирі, гальмують вироблення гормону стресу - серотоніну, будучи, таким чином, природним засобом для захисту від депресії. Це дозволяє уникати «заїдання» стресів і отримання зайвих калорій.
- Регулюється кількість інсуліну в крові. При зниженні його рівня організм для отримання енергії починає спалювати накопичені жири.
- Знижується рівень шкідливого холестерину в крові.
- Розширюються судини, попереджаючи утворення тромбів.
Риб'ячий жир допомагає налаштувати організм на процес схуднення
Існує кілька способів прийому риб'ячого жиру для схуднення. Якщо відсутні протипоказання, вибір залежить від того, в якому вигляді вам зручніше приймати цю біодобавку, а також від супутньої дієти. Як правило, за відгуками тих, хто приймав риб'ячий жир з метою схуднення, результати позитивні. Препарат може використовуватися як доповнення до помірних фізичних навантажень і дієтичного харчування. У цьому випадку деякі споживачі відзначали втрату ваги до 10 кг протягом півроку. Інші сказали, що навіть без фізичних вправ і правильного харчування покращилося загальне самопочуття, і фігура придбала бажану стрункість. Такі відмінності в результатах застосування природні, так як у кожного свій раціон і рівень активності. Для досягнення потрібного результату важливий планомірний прийом препарату за умови дотримання індивідуальних рекомендацій. Як правило, цю добавку поєднують з певними дієтами.
Таблиця: дієти, сумісні з прийомом риб'ячого жиру
Риб'ячий жир в капсулах
Як біодобавки до повсякденного раціону капсули рекомендується приймати після їди 2-3 рази на день по 5 шт. протягом 3 тижнів. Інші джерела рекомендують по 2-3 капсули 3 рази на день. Але за одностайною думкою, між циклами прийому риб'ячого жиру необхідно робити перерву на 3-4 місяці. Курс лікування становить 3 повтору протягом року.
При правильному харчуванні, помірних фізичних вправах і прийомі риб'ячого жиру через 4-5 тижнів спостерігається зниження ваги на 3-4 кілограми
Риб'ячий жир в рідкому вигляді
Добова норма риб'ячого жиру в рідкому вигляді для кожної людини індивідуальна і повинна бути розрахована лікарем. Стандартний прийом для дорослої людини - одна столова ложка тричі на день, відразу після їжі, запиваючи водою.
Після розтину пляшечку з риб'ячим жиром потрібно щільно закривати і зберігати виключно в холодильнику, щоб уникнути окислення, втрати корисних властивостей і передчасного псування продукту
Як правильно вибрати
При покупці риб'ячого жиру для схуднення необхідно враховувати кілька моментів:
- Переконайтеся, що це саме харчова біодобавка, і вона призначена для медичних цілей.
- Бажано, щоб капсули були виготовлені з риб'ячого желатину. Такі БАД, як правило, дорожче, але і корисніше.
- Зміст кислот омега-3 має бути від п'ятнадцяти до тридцяти відсотків.
- При покупці рідкого риб'ячого жиру зверніть увагу на те, що пляшечка повинна бути зроблена з темного скла.
- Перевіряйте дату виготовлення - термін зберігання риб'ячого жиру не більш двох років.
Відгуки
Відео: думка лікарів
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, люди купують сумнівні препарати, переводять себе різними дієтами і відмовляють собі в багатьох радощах повсякденному житті. А тим часом природа дарує нам свої натуральні і безпечні засоби, що допомагають привести здоров'я і зовнішній вигляд в норму. Риб'ячий жир - справжній еліксир молодості і краси. Але не варто забувати, що він застосовується як додатково, а не основний засіб. Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем, а далі залишається тільки насолоджуватися хорошим настроєм і прекрасним зовнішнім виглядом.
38 років. За професією кредитний експерт. Середньо-спеціальну освіту - секретар-референт. Є 2 вищі освіти. Кілька років є консультантом косметичної фірми, продуктами якої користуюся давно і з задоволенням, тому тема краси мені особливо близька. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!