Вплив музики на продуктивність - одна з тем, яка хвилює сучасних вчених. У пошуковій системі Google Scholar понад 250 тисяч наукових робіт (досліджень, книг, звітів), що стосуються того, наскільки ефективно і дієво слухати музику під час роботи.
Багато співробітників, що працюють в опенспейсе - відкритому офісному просторі - вважають за краще надягати навушники, щоб не чути розмови колег і сконцентруватися на роботі. Однак результати досліджень показують, що це не завжди кращий вибір.
З точки зору біології, прослуховування музики - це один із способів вироблення гормону щастя дофаміну. Фізіолог з клініки Mayo Аміт Суд порівнює прослуховування музики з іншими способами одержати задоволення: з'їсти щось смачне, відчути приємний запах, зайнятися сексом. «Велику частину часу ми концентруємося на неідеальність нашому житті. Музика допомагає людині повернутися в даний момент », - каже Суд.
Представники професій, в яких є повторювані і монотонні дії (програмісти, маркетологи, письменники) говорять, що їм важко сконцентруватися на роботі, «коли хтось клацає пальцями в трьох столах від тебе або мукає під ніс улюблену пісню».
У багатьох американських компаніях існують правила, які обмежують прослуховування музики на робочому місці. Наприклад, віце-президент HR-компанії Robert Half Technology Пол Флеттері каже, що деякі менеджери вважають співробітника в навушниках недостатньо продуктивним, так як він «йде в власний світ і блокує зовнішнє спілкування». «Я не раз стикався з ситуацією, коли недостатню продуктивність співробітників списували на те, що вони слухають музику на робочому місці», - каже Флеттері.
Голосно - не означає добре
У 2012 році дослідники Оксфордського університету провели експеримент в спробах дізнатися, який рівень гучності найбільш сприяє продуктивності. Вчені включали респондентам ембієнт-музику на різній гучності: низькою (50 децибел), помірної (70 дБ) і високою (85 дБ).
П'ять незалежних експериментів показали, що помірна гучність краще впливає на продуктивність, ніж низька. Високий рівень шуму, навпаки, заважає людині сприймати вхідну інформацію і обробляти її. На думку вчених, помірна гучність дає найоптимальніший ефект: така музика допомагає краще обробляти інформацію і покращує абстрактне мислення. Два ці фактори допомагають справлятися з рішенням креативних завдань.
слова заважають
Згідно з дослідженням центру Cambridge Sound Management, саму музику не варто звинувачувати у втраті продуктивності - в усьому винні слова пісень. Дослідження 2008 року показало, що 48% офісних працівників відволікають слова в піснях. Дослідники спостерігали за 689 співробітниками в 11 компаніях, починаючи колл-центрами і закінчуючи опенспейсамі.
Цей висновок був частиною більш масштабного дослідження Cambridge Sound Management. Вчені також з'ясували, що людська мова є самим відволікаючим чинником для працівника. «В середньому, співробітники витрачають більше 21 хвилини кожен день, відволікаючись на розмови», - пишуть дослідники.
Тому якщо працівникові хочеться замаскувати музикою мова оточуючих співробітників, вчені радять вибирати музику без слів. Інакше втрата концентрації від бесіди колег нікуди не зникне через слів у пісні.
Улюблена музика так само погана, як і нелюба
Дослідник Тереза Лейсюк вважає, що прослуховування улюбленої музики не допомагає співробітникам. «Дослідження показало, що професіонали практично не отримують ніякого ефекту, а новачки, навпаки, відволікаються», - пише Леснюк.
Китайське дослідження 2011 року показує, що при виборі музики краще взагалі відмовитися від персональних переваг. «Важливо не вибирати музику, яку співробітник любить чи не любить, так як це порушує концентрацію», - пишуть дослідники.
Дослідники провели рандомізоване контрольоване випробування (РСІ) серед 89 офісних працівників. РСІ передбачає, що респонденти діляться на групи випадковим чином - в одній з груп проводиться дослідження, а в інший застосовується ефект плацебо. Так знижується ймовірність виникнення помилки.
Вчені помітили, що якщо працівники слухали музику, яка їм не подобається, вони відволікаються набагато частіше. Але такий же ефект був і від музики, яка їм подобалася. Ті респонденти, які слухали нейтральну для них музику, показали найбільшу продуктивність.
Краще слухати музику до роботи
У січні Business Insider поспілкувався з автором книги This is Your Brain on Music Деніелом Левітіним. Когнітивний нейропсихолог протягом декількох років досліджував те, як музика впливає на мозок.
Левітін, який також є і музикантом, вважає, що слухати музику під час роботи не варто. «Не хочу вас засмучувати, але прослуховування музики робить вас менш продуктивним», - каже нейропсихолог.
Деніел Левітін
Підтверджуючи свої слова, Левітін призводить дослідження 2010 року. Воно показало, що респонденти, які слухають музику, гірше справляються із завданнями на запам'ятовування інформації. У тиші респонденти запам'ятовували краще, ніж слухаючи випадкову або улюблену музику.
В якості альтернативи Левітін пропонує слухати музику за 10-15 хвилин до початку роботи. Він пояснює це тим, що при прослуховуванні мозок виділить дозу дофаміну і людина отримає почуття задоволення. У той же час, він не буде відволікатися від роботи.
Втім, Левітін вважає, що є й винятки - монотонна чи актуальна робота. «У такому разі, людина швидко починає нудьгувати, а музика допомагає розбурхати організм і знову зосередитися на роботі», - пише Левітін.
Нейропсихолог каже, що застосовує такий підхід і в своєму житті. Коли він працює над дослідженнями або пише, він знаходиться в тихій і спокійній атмосфері. Але потім робить перерви на 10-15 хвилин для прослуховування музики. Однак коли він займається монотонною роботою, наприклад, заповнює податкову декларацію, він часто вмикає музику.
Звуки природи допомагають продуктивності
Дослідники Політехнічного інституту Ренсселера довели, що звуки природи покращують настрій і підвищують концентрацію на роботі. У результатах дослідження сказано, що звуки природи, як і білий шум, маскують навколишні звуки і підвищують когнітивні здібності, бажання концентруватися на роботі і загальну задоволеність навколишніх умов. У дослідженні вчені використовували шум гірського струмка і, на їхню думку, це самий оптимальний звуковий супровід для роботи. Шум гірського струмка розслабляючий, спокійний і не містить випадкових різких звуків, які відволікають від роботи.
Є багато сервісів для прослуховування звуків природи. Один з найпопулярніших - Noisli. Його можна включати в браузері, використовувати розширення для Chrome або завантажити додатки для macOS, iOS і Android.
Темп музики також важливий
Тому, як на продуктивність впливає темп музики, присвячено кілька досліджень. Канадські дослідники виявили, що респонденти проходять тест розумового інтелекту трохи краще, якщо слухають досить швидку музику. Однак в першому експерименті досліджувані були школярами, а в другому - дітьми у віці п'яти років, що робить дослідження безглуздим для людей старшого віку.
Дослідники університету BMS в Бангалорі помітили, що у працівників, які слухають помірну по швидкості музику, знижується рівень стресу. Вони схиляються до швидкості в 60 bpm (ударів в хвилину). У музичній теорії така музика описується терміном «ларгетто» - не дуже швидка або практично повільна музика.
Музика епохи бароко
Йоганн Себастьян Бах - один з представників епохи бароко
У 2009 році американські дослідники провели довгостроковий експеримент, включивши музику епохи бароко в читальних кімнатах докторів-радіологів. В результаті, 63% з 80 респондентів зазначили, що у них поліпшувався настрій і точність поставлених діагнозів. Лише один лікар сказав, що музика негативно позначилася на його концентрації. У дослідженні не говориться, чому була обрана саме музика епохи бароко. Можна припустити, що це пов'язано з лінійною мелодією цього напрямку і безперервним басом у багатьох мелодіях.
З цієї ж причини дослідники радять слухати такі стилі: танцювальну, електронну музику і ембієнт. У всіх цих напрямках часто відсутня лірика, а мелодія лінійна.
джерело: vc.ru