Главная › Новости

Польза разгрузочного дня на гречке

Опубликовано: 22.08.2018

Разгрузочный день - полезные виды

Набрать лишний вес гораздо легче, чем сбросить. С этой аксиомой знакомы многие женщины. Заветные 90-60-90 манят своей недосягаемостью и потому становятся особенно желанными. Только во время беременности женщин не смущают лишние килограммы. Во всех остальных случаях ради похудения представительницы прекрасной половины человечества готовы на многие жертвы. Они могут питаться одним кефиром или дни напролет выискивать лишние калории в овощах.

Но сегодня уже не нужно ставить над собой изнурительные эксперименты. Диетологи изобрели множество самых разнообразных диет. И любая прелестница может подобрать себе такой рацион, который будет способствовать процессу похудения и одновременно с этим не заставит испытывать непереносимое чувство голода. Одним из таких вариантов может стать разгрузочный день на гречке.

Разгрузочный день на кефире. ПОХУДЕТЬ за день на 1 кг на разгрузочном дне

Такая разгрузка хороша тем, что в ее основе лежит самая привычная, доступная, полезная и популярная крупа у россиян. Чем же так хороша гречка? Действительно ли так эффективны подобные разгрузочные дни?

Полезные свойства гречки

Польза, которую человек получает вместе с гречневой крупой, огромна:

Разгрузочные дни для похудения - польза или вред? Ответ врачей

она богата витаминами группы В, фолиевой кислотой, магнием, фосфором, медью, йодом, а также железом и калием. Именно этими веществами гречка обогащает организм; гречка способна поднять уровень гемоглобина, что может быть очень важным при беременности; содержащееся в ней вещество под названием рутин замедляет процесс старения. Он оказывает благотворное влияние на работу сердца и сосудов, повышает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие; гречка богата лизином, который повышает интенсивность усвоения кальция. Человеческий организм не умеет самостоятельно вырабатывать лизин, поэтому гречка стала одним из основных его источников; гречневая крупа является источником медленных углеводов. Она отличается длительным периодом усваивания, поэтому способна снижать аппетит и способствовать процессу похудения в дни разгрузки.

Несмотря на то, что польза от гречки бесспорна, женщинам в период беременности лучше всего не применять разгрузочные дни, какой бы заманчивой ни казалась идея сбросить хотя бы килограмм из набранного веса.

Правильная гречка для разгрузки

Обычно в продаже можно встретить два сорта гречки: зеленую и коричневую. Зеленый цвет крупы сигнализирует о том, что она не прошла термическую обработку.

Специалисты утверждают, что именно этот сорт является кладезем полезных веществ и необходимых для здоровья микроэлементов. Зеленую гречку врачи часто рекомендуют кушать женщинам при беременности и кормлении грудью. Но коричневая крупа, безусловно, привычнее на вкус, что немаловажно для тех, кто собирается есть ее в течение целого дня.

Женщинам, которые планируют провести разгрузочный день на гречке и хотят получить при этом максимальный эффект, можно посоветовать либо слегка прокалить зеленую крупу на сковороде, либо использовать сорта не темно-коричневых, а светлых, желтоватых оттенков.

Такой цвет крупы свидетельствует о том, что зерна подвергались обработке очень непродолжительное время и сумели сохранить большую часть своих целебных свойств. Это значит, что польза от них выше, чем от привычной темной крупы. По той же причине диетологи советуют отдавать предпочтение крупе из цельных зерен.

Чего ожидать от разгрузки на гречке?

Специалисты утверждают, что даже один разгрузочный день на гречке способен показать видимый результат. Если же такие дни устраивать регулярно, через некоторое время можно будет смело вставать на весы и с улыбкой воспринимать движение стрелки.

Разгрузочный день на гречке поможет сбросить до одного килограмма, что существенно для процесса похудения. Благодаря свойствам гречки долгое время сохранять ощущение сытости, переносить разгрузочные дни не так уж и сложно.

В течение дня, проведенного на гречке, отлично очищается кишечник, поскольку растительные волокна, содержащиеся в зернах, действуют на него, словно щетка. С их помощью желудочно-кишечный тракт получает освобождение от шлаков и вредных токсинов.

Как правильно приготовить крупу?

Самый жесткий вариант разгрузочного дня допускает наличие в рационе лишь гречки, воды, отвара шиповника или травяного чая. Мнения специалистов о том, как правильно приготовить кашу, в некоторых случаях расходятся. Одни предлагают обыкновенную варку, другие рекомендуют предварительное замачивание зерен с последующим запариванием, чтобы ни один витамин не пропал зря. Именно такие каши врачи рекомендуют кушать при беременности.

Чаще всего в дни разгрузки используется второй метод. Дневная норма составляет примерно четверть килограмма крупы. Ее необходимо с вечера замочить горячей кипяченой водой и поставить в теплое место. К утру целебная порция каши поспеет. Диетологи не советуют заправлять ее солью, сахаром или молоком. И уж конечно, стоит отказаться от сливочного масла. Полученный объем нужно поделить на пять порций и есть через каждые три часа. В течение дня можно без ограничения пить воду, отвар шиповника и зеленый чай.

Разгрузка на гречке, кефире и овощах

Неподготовленным людям непросто сдерживать аппетит, поедая в течение дня одну только безвкусную кашу. Диетологи в некоторых случаях допускают расширение рациона кефиром, яблоками или соевым соусом. При этом обезжиренным кефиром можно запивать кашу или заправлять ее вместо молока. Но есть еще один интересный способ. Кефиром вместо воды можно залить зерна вечером предыдущего дня.

Сдабривая гречку кефиром, нужно быть готовым просидеть в течение дня дома, отказавшись от походов и важных встреч, поскольку такое сочетание продуктов способствует интенсивному очищению кишечника, усиливая процесс похудения. Особенно не рекомендуется использовать подобную комбинацию продуктов женщинам в период беременности.

Диетологи допускают проводить разгрузочные дни не только на гречке, но и на овощах. Рацион можно дополнить салатами со свежей зеленью, но при этом нельзя использовать соль и растительное масло. Овощные салаты нужно чередовать с порциями каши или смешивать все ингредиенты в одно блюдо. Овощи можно есть сырыми, запекать в духовке или готовить на пару. Сочетание гречневой каши с тушеными овощами может быть очень полезным при беременности и в период лактации.

Противопоказания к разгрузке на гречке

Прежде чем приступить к разгрузочным дням, не лишним будет получить консультацию врача, поскольку любой вид голодания всегда имеет определенные противопоказания:

нельзя применять диеты, даже такие несложные, как разгрузка на гречке, женщинам в период беременности и кормления малыша грудью; не стоит пытаться похудеть с помощью разгрузочного дня людям, имеющим заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Во всех остальных случаях можно устраивать регулярные разгрузки, стремясь к совершенству форм и сочетая полезное с приятным. Учитывая уникальные свойства гречки, голодание на этой крупе поможет женщинам быстро и безболезненно избавиться от веса, набранного за время беременности.