19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Поход в Холодный Яр

Если вы ищете, чем заняться в выходные, любите походы и природу Украины, то вероятно вам понравится поход. Поход в Холодный Яр, если точнее. Холодный

Увлекательный тур пешком по Карпатам

Украина самая большая страна Европы с неплохой инфраструктурой и разнообразием ландшафта. Здесь действительно есть, что посмотреть, от памятников славянской старины до изумительных природных красот.

GoldLashes Kiev
Выбор профессии, по сути, сводится к ответу на вопрос: «Как сделать счастливыми 1/3 суток моей жизни? ». Еще в XVI в. Френсис Бэкон говорил, что счастливы те, чья природа находится в согласии с их занятиями.

Двухсторонний скотч
Как правильно выбрать двухсторонний скотч? Двухсторонний скотч является незаменимым помощником в быту, получил широкое применение в разных отраслях промышленности, на производстве, в складской, торговой,

Уголь антрацит
Человек с давних времен научился извлекать пользу из природных ископаемых, и первым среди них был и остается каменный уголь. Применяют его в различных сферах, включая отопление, производство топлива для

Led лампа т8
Если дома затевается ремонт или просто сгорела обычная лампа накаливания, можно попробовать заменить ее популярными сегодня светодиодными лампами. Такой вариант не только более экономно расходует электричество,

Интернет магазин мебели
Многим жильцам многоквартирных домов знакома проблема заноса мебели, возникающая из-за чрезмерно узких лестниц и небольших лестничных площадок, совсем для этого не приспособленных. И они согласятся, что

Клипсы Pandora
Меня всегда восхищает как реклама может забивать людям голову.  Мышление покупателей изобилует  стереотипами, один из которых: если  большинство это носит — значит, это модно и красиво.  Казалось бы,

Палубная (террасная) доска фасад ДПК под ключ украинская компания WoodPlast
В загородном строительстве для открытых площадок сегодня активно применяется террасная доска. Монтаж террасной доски может быть выполнен своими руками, т. к. конструкционно этот материал ничем не отличается

Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

Здоровое питание - просто!

Опубликовано: 22.08.2018

видео Здоровое питание - просто!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 20 принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Как правильно питаться


Здоровое питание - это просто. Начните уже сегодня!

Все системы в организме человека связаны между собой. Нормализация любого из них приведет к позитивным изменениям во всем организме. Мы сами решаем, что, когда и сколько нам съесть, и если знать основные правила здорового питания и развивать культуру еды, то мы избавимся от многих болезней, укрепим наше тело и продлим свою молодость.


Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц

Многие люди считают, что стремление к здоровому образу жизни это прихоть или желание выделиться из толпы. Поэтому будьте готовы противостоять попыткам вашей семьи и друзей вернуть вас к их образу жизни. Не стоить переубеждать их, отнеситесь с пониманием к их точке зрения, но продолжайте делать так, как лучше вам и вашему организму.

1. Прежде всего, мы должны помнить, что радикальные изменения не приведут к добру. Начинайте с малого и достигнете многого. Вы должны научиться наслаждаться едой и привыкнуть к ней. А резкие изменения могут привести к стрессу и нервным срывам.

2. Еда намного лучше усваивается, если она не слишком разнообразная. Моно диеты – один продукт в один прием пищи – улучшает работу желудочно-кишечного тракта (т.е. съесть только кашу за один прием пищи или только овощи). Это не означает, что вы должны есть одно и то же в течение всего дня. Это означает, что вы должны сделать перерыв между приемами пищи и правильно сочетать продукты.

3. Человек должен есть достаточно, но не должен чувствовать себя голодным. Лучше всего, если после еды у вас осталось ощущение, что вы бы еще кусочек съели. Только не соблазнитесь и не передайте.

4. Вода или другие напитки хорошо усваиваются непосредственно перед едой. Но во время еды и после еды лучше не пить совсем, т.к. этим мы разбавляем желудочный сок, и еда переваривается дольше.

5. Тщательно пережевывайте пищу, ведь вкус еды мы можем ощутить только во рту, где есть вкусовые рецепторы, но никак не в желудке.  Кроме того, тщательно пережевывая, вы помогаете своему организму быстрее переварить еду.

6. Стоит ли есть после 6-7 вечера? Во время сна наша пищеварительная система нуждается в отдыхе, так же, как и все тело. Так что вся еда должна быть переварена, прежде чем вы ляжете в постель.

7.  Не допускайте, чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ).

8. Сахар лучше заменить медом и сухофруктами. Ну или в крайнем случае перейдите на варенье и коричневый сахар.

9. Чем натуральнее еда, тем она полезнее. При термической обработке теряются витамины и многие полезные вещества, желательно пищу приготавливать на один раз. Старайтесь больше употреблять сырых овощей и фруктов.

Вот время переваривания некоторых продуктов:

Сырые овощи и фрукты –  30-40 мин, если это салат из сырых овощей с добавлением масла – 1 час.

Вареные овощи – 40-60 мин.

Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т.д.) – 2-3 часа.

Растительные белки (грибы, орехи, семена) – 4-5 часов.

Животные белки (мясо, рыба, колбасы, супы, молоко, яйца) – 6-8 часов.

Наличие жира существенно замедляет пищеварение, в то же время огурцы, перец, капуста, редис, морковь, зеленая фасоль, горох, кукуруза помогают ускорить переваривание пищи.

Под давлением семьи, рекламы, социума у нас формируются негативные привычки и пристрастия, но при желании мы легко можем вести здоровый образ жизни и помогать своим примером другим.

Елена,  www.vitamarg.com

rss