19.08.2016, 15:37:31
Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Навигация
Новости
Поход в Холодный Яр

Если вы ищете, чем заняться в выходные, любите походы и природу Украины, то вероятно вам понравится поход. Поход в Холодный Яр, если точнее. Холодный

Увлекательный тур пешком по Карпатам

Украина самая большая страна Европы с неплохой инфраструктурой и разнообразием ландшафта. Здесь действительно есть, что посмотреть, от памятников славянской старины до изумительных природных красот.

Салют
1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее  — Соглашение) относится к  сайту Интернет-магазина « Феерия.ру» , расположенному по  адресу www.feeriya.ru, и 

Лежанка для собаки
Прежде всего, нужно понимать, чем лежанка для щенка отличается от  лежанки для взрослой собаки. Основные параметры  — это размер и  форма изделия. Поверхность лежанки должна быть несколько

Бюро переводов в Киеве WIS
Фактически обращение это заменитель ума заявителя. Чиновник невольно получает суждение о подписавшемся, который напечатал собственные мотивы, воспринимая документ и его мысли. В случаях, когда выход открывается

Уборка офисов Киев- ежедневная
Если Вы хотите, чтобы Ваш дом всегда был чист и светел, клининговая компания "Клининг Плюс"  готова помочь Вам в этом, предложив такую услугу как ежедневная уборка помещений. Экспресс уборка квартиры

Секционные гаражные ворота в Киеве
Привлекательность эксплуатации секционных гаражных ворот очевидна. Ведь они используют минимальное количество пространства. Более того, это пространство располагается под потолком гаража. Другими словами,

По
В наше время появляются новые технические возможности и, например, сегодня можно обеспечить возможность повысить видимость при частичном или даже полном отсутствии освещения. К счастью существуют такие

Бизнес план кредитного потребительского
Финансовый рынок нашей страны довольно развит, что в общем-то характерно для государств всего мира с развитыми или развивающимися экономики. Но потребности в финансовых услугах все равно, в значительной

Бизнес онлайн от сбербанка
Услуга Сбербанк бизнес онлайн от Сбербанка России – это новая, уникальная и, несомненно удобная возможность для предпринимателей и юридических лиц управлять своими счетами в банке, а также проводить необходимые

Архив новостей
Реклама
Календарь событий
Right Left

Как бороться с депрессией после отпуска

Опубликовано: 23.08.2018

видео Как бороться с депрессией после отпуска

Депрессия после отпуска

Многие завидуют коллегам, которые после отдыха выходят на работу с ровным загаром и уймой историй о курортных приключениях. Но мало кто подозревает, что почти все они страдают от постотпускной депрессии. Rjob узнал, что это за недуг и как с ним справляться.


Жизнь после отпуска, или 3 способа бороться с послеотпускной депрессией

Солнце, море, душный офис

Ни для кого не секрет, что перерывы в работе спасают от профессионального выгорания и помогают подзарядить севший аккумулятор сотрудников. Почему же после отдыха нам так сложно вновь погрузиться в рабочий процесс?


Как восстановиться после отпуска?

Наталия Минаева

преподаватель Института отраслевого менеджмента РАНХиГС

В последнее время организационные психологи и менеджеры персоналу всё чаще говорят о сложностях вторичной адаптации сотрудников после отпуска, а западные специалисты даже ввели в обиход термин post travel depression .

С большей вероятностью постотпускная хандра настигает работников, чья деятельность носит монотонный и рутинный характер. Не трудно догадаться, что пальма первенства здесь – у офисных сотрудников. Они наиболее остро испытывают неприятные ощущения после смены обстановки. Особенно, если во время отпуска они много путешествовали. Переход от ярких впечатлений к рутине может вызвать чувство опустошенности и тоски. А вот те, кто на работе общается с людьми, скорее всего, не будут так остро испытывать негативные эмоции.

Ещё одна неприятность, которая подстерегает вернувшегося с каникул сотрудника, – переоценка своих возможностей.

Марина Мелия-мл.

психолог, генеральный директор консалтинговой компании «ММ-Класс»

После отдыха наш организм переживает своего рода акклиматизацию, связанную со сменой деятельности, климата и часовых поясов. Нам кажется, что мы полны сил и можем свернуть горы, в состоянии эйфории начинаем брать на себя колоссальный объём работы и принимать быстрые и необдуманные решения без знания общей ситуации. Чтобы потом не жалеть о сделанном и не перенапрячься за первые ударные дни, рекомендуется постепенно входить в рабочий ритм. Полезно составить план дел.

Советы для тех, кто из отпуска

Помимо спасительного планирования предлагаем вам ещё несколько способов победить уныние .  Полезно, например, делиться с коллегами впечатлениями – хорошие воспоминания согреют душу в перерывах между работой.

«Если вы посетили другую страну и привезли оттуда сувениры – местные сладости, чай, то можно устроить чаепитие с коллегами и показать им фотографии, – рекомендует Наталия Минаева. – Поставьте на рабочий стол купленный в путешествии календарь или распечатанную фотографию, которые будут напоминать вам о приятных моментах».

Однако не увлекайтесь рассказами об отпуске, иначе рискуете стать раздражителем для ещё не отдыхавших коллег. 

«Помните, пока вы отдыхали, ваши коллеги работали. Если они вначале искренне порадуются обновкам или морскому загару, то едва ли с большим энтузиазмом воспримут ваши неиссякаемые рассказы, отвлекающие их от работы. Поэтому, чем спокойнее вы войдете в рабочий ритм, тем эффективнее это будет для вашей деятельности, а отношения с коллегами не будут испорчены», – говорит Марина Мелия-мл.

Другим действенным способом борьбы с хандрой может стать планирование нового отпуска. Но и о нём лучше не распространяться в кругу уставших коллег. Насладитесь мечтами в одиночестве.

Никита Непряхин

телерадиоведущий, писатель, бизнес-тренер, исследователь теории аргументации, феномена убеждения и природы манипуляций, владелец и генеральный директор тренинговой компании Business Speech. 

Чем дольше отдых, тем сложнее потом влиться в рабочий режим. Заметив эту закономерность, я пришел к простому выводу: лучше брать небольшие перерывы и отпуска, но зато почаще. Вот почему исходная парадигма нашего трудового законодательства – требование брать обязательный двухнедельный отпуск – неверна в корне. Но раз мы не можем на это никак повлиять (хотя внутри своей компании я рекомендую чаще брать отпуск и отдыхать по несколько дней), то давайте остановимся на тех советах, которые можно легко применить в своей практике: 

Приезжайте из отпуска заранее, чтобы был как минимум один день на восстановление. Привычная домашняя обстановка быстрее вернет вас в реальность. Можно даже встретиться с друзьями, чтобы поделиться своим экзальтированным состоянием.

Начинайте работу с резюмирования того, что было сделано до отпуска. Важно подвести итог, вспомнить все текущие проекты, погрузиться в них, узнать актуальную ситуацию.

Идите от простого к сложному. Постарайтесь проранжировать текущие задачи и начинайте с самого простого и приятного. Это вернёт вас к рабочей атмосфере максимально безболезненно.

 

Начальнику на заметку

Часто в постотпускной депрессии сотрудников виноваты их руководители, которые взваливают на плечи новоприбывших слишком большой объем работы.

«Организм человека не может стремительно перестроиться и начать работать в прежнем ритме, поэтому рассчитывать на высокую производительность работника в первые дни после отпуска не стоит. Пусть он вначале выполнит задачи, не требующие высокого умственного напряжения и повышенного уровня внимательности. Продолжительность адаптации у разных работников разная, но, как правило, взрослому человеку достаточно одного-двух дней, чтобы вернуться к работе в полной мере», – говорит Наталия Минаева.

Никита Непряхин даёт дельный совет и начальникам, и подчинённым: если отпуск так сильно выбивает из колеи вас или ваших сотрудников, задумайтесь, а всё ли в порядке с вашей профессиональной реализацией и личными приоритетами. Во-первых, очень важно соблюдать баланс между жизнью и работой. Во-вторых, не стоит забывать, что любимое дело и депрессия – два несовместимых понятия. 

© Алла Панасенко, RJob

При использовании материалов сайта rjob.ru указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!

rss